Ilekroć podnoszę ciężary nawet w formacie treningu obwodowego (szybkie tempo niższych ciężarów i duża głośność), jestem bardzo zmęczony przez następne dwa dni, prawie oszołomiony i nie jestem sobą. Dzieje się tak tylko w przypadku podnoszenia ciężarów, a nie ćwiczeń cardio. Biegam kilka razy (pół godziny biegu z prędkością około 7,5-8 mil na godzinę) tygodniowo i moje ciało dobrze się z tego regeneruje. Co może być tego przyczyną
Jaka jest twoja dieta? Ile wody pijesz przed, w trakcie i po treningu?
—
Anthony Grist
Dieta jest dość zdrowa. Mnóstwo złożonych węglowodanów, białka, zieleni itp. Jedyne, co mogę myśleć o braku diety, to tłuszcze. Czy to by to spowodowało? Zwykle biorę około galona wody dziennie
—
A-Developer-Has-No-Name
Podejrzewam (zważywszy, że mówisz, że twój lekarz powiedział ci, że wszystko w porządku), że po takich ćwiczeniach zbytnio skupiasz się na poczuciu się trochę inaczej, a wtedy twój mózg może robić rzeczy, żeby to pogorszyć. Skupienie się na tym, jak się czujesz, może prowadzić do bardzo lekkiej hiperwentylacji, która prowadzi do lekkich uczuć zawrotów głowy. Lepiej po prostu zaakceptować, że ćwiczenia będą miały na ciebie jakiś wpływ następnego dnia i zinterpretować wszystko, co czujesz, jako coś pozytywnego, a nie negatywnego.
—
Hrabia Iblis
Nie sądzę, że tak jest, ponieważ ćwiczyłem od lat i dopiero niedawno zacząłem się tak czuć. To też może trwać dzień lub dwa po treningu
—
A-Developer-Has-No-Name
Jakie ćwiczenia wykonujesz? Niektóre wyciągi (np. Przysiady, żeby nazwać jeden) mogą postawić cię w niezręcznej pozycji, w której drążek przyciska nerw do szyi, jeśli twoja forma nie jest idealna. Złą rzeczą jest to, że staje się to widoczne dopiero po wykonaniu wystarczającej liczby powtórzeń. Źródło: zdarzyło mi się, nie mam problemu z umieszczeniem 405 na plecach, ale 265 na 20 powtórzeń nokautuje mnie. Inne problemy mogą być: pozycjonowanie głowy (obserwowanie siebie w lustrze może zniszczyć szyję), słabe oddychanie (nie można walsalvować wyjścia z obwodu) oraz problemy z nawodnieniem / elektrolitami.
—
Jérémie Clos