Kto jeszcze naciska w ten sposób za szyję?

Ten post na Instagramie pokazuje kolarzowi Robertowi Förstemannowi, który robi głębokie naciski za szyję (dotykając, ale nie spoczywając na pułapkach) z szerokim uchwytem, na temat uchwytu, którego użyłbym do przysiadu na plecach (ale węższego niż chwytanie chwytające). Staw łokciowy tworzy kąt 90 stopni w punkcie, w którym ramiona są równoległe do podłogi.

Bardzo lubię wykonywać te głębokie, powolne, kontrolowane prasy za szyją, dotykając pułapek, ale nie spoczywając na nich. Kiedyś odczuwałem ból barku podczas intensywnego prasowania nad głową, ale po kilku miesiącach takiego naciskania za szyję (oczywiście od niskiej wagi), nigdy więcej nie odczuwałem bólu barku podczas wykonywania ciężkich pras nad głową dowolnego rodzaju. Ale nigdy nie widziałem nikogo na YouTubie ani Instagramie oprócz Förstemanna wykonującego tego rodzaju prasę za szyję.

weightlifting

— J. Heller
źródło

Polecam, aby obejrzeć ten film przed kontynuowaniem wyciskania za szyję

— Frank

Ludzie, którzy wykonują wyciskanie za szyję, po prostu demonstrują brak wiedzy na temat anatomii ramion. Być może dlatego nie widzisz, że robi to zbyt wiele osób.

— Alec

Klokov wykonuje naciski za szyję. Sądzę, że zaczął je robić po kontuzji, aby pomóc sobie z tym poradzić.

— J. Heller,

Klokov powiedział również, że nie zamierza uniknąć długoterminowej kontuzji. Chce zrobić wszystko, co w jego mocy, ile ma czasu. Szczerze mówiąc, było to dość wstrząsające. Nie pamiętam, gdzie to powiedział. Myślę, że to było na jednym z filmów Bradleya Martyna, kiedy odwiedził siłownię tego faceta.

— Alec

Oto częściowa odpowiedź opisująca to, co wiem.

Olimpijscy ciężarowcy wykonują podobne prasy BTN. Ten film z „biblioteki ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów” pokazuje podnośnika używającego uchwytu „przysiadowej szerokości” do głębokich pras BTN. Były mistrz świata, olimpijski sztangista Dmitrij Klokov, można zobaczyć za pomocą uchwytu do głębokich pras BTN w tym filmie . Amerykański sztangista olimpijski Donny Shankle wykonuje 5 powtórzeń z 345 funtami głębokich pras BTN z „przysiadem” w tym filmie .

Trener siły Chris Wilson z Critical Bench wykonuje wolne i kontrolowane prasy BTN z pauzą na dole (prawie dotykając pułapek) za pomocą „przysiadu” w tym filmie . W tym filmie jest kilku „komentatorów”, którzy twierdzą, że używali tego rodzaju nacisków BTN do rehabilitacji lub kontuzji ramion.

Eksperci fitness produkujący kanał YouTube Mind Pump TV omawiają prasę BTN w tym filmie . Używają dokładnie tej samej techniki, której używa Förstemann w swoim filmie na Instagramie. Wspominają, że na nich wpłynął widok Mariusza Pudzianowskiego (pięciokrotnego mistrza świata najsilniejszego człowieka) wykonującego głębokie naciski BTN z „przysiadem”.

— J. Heller
źródło