Pytania otagowane jako weight-loss

Jak obniżyć ogólną masę. Pytania dotyczą diety i programów treningowych poprawiających skład ciała.

3
Rekompozycja a utrata masy ciała
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym składaniu?
6
Jaki jest najlepszy sposób na trening na siłowni w celu odchudzania?
Do siłowni dołączyłem 2 miesiące temu i ćwiczyłem prawie codziennie. Przez pierwsze 2-3 tygodnie chodziłem na siłownię prawie codziennie ćwicząc przez około 45 minut (bieżnia, ciężary itp.), Ale zdałem sobie sprawę, że to nie jest zrównoważone, ponieważ byłem naprawdę wyczerpany. Również bieżnia boli mnie w kolana. Więc teraz ćwiczę na …
5
Czy utrata masy ciała jest możliwa bez cardio?
Mój lekarz zalecił mi, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń typu bieganie, taniec, które obciążają moje nogi z powodu stanu nóg. Będąc w łóżku przez prawie miesiąc i bardzo siedzący tryb życia, po tym przytyłem. Czy można schudnąć bez treningu cardio? Jeśli tak, proszę zasugerować kilka ćwiczeń.
5
Przejeżdżasz obok plateau wagi?
Moja dziewczyna była na obserwatorach wagi od dłuższego czasu i chociaż straciła znaczną wagę, wciąż jest ponad 60 funtów od swojego ostatecznego celu. Problem polega na tym, że przez ostatni miesiąc utknęła przy tej samej wadze (daj lub weź funt). Jest bardzo surowa, jeśli chodzi o śledzenie spożycia diety i …
2
Kiedy tłuszcz jest spalany, skąd pochodzi?
Jestem po prostu ciekawy, czy istnieje ogólny wzór tego, gdzie tłuszcz jest pobierany podczas ćwiczeń. Czy zajmuje mniej więcej tyle samo z całego tłuszczu w ciele, czy niektóre obszary są używane bardziej niż inne, czy jeden obszar jest „wyczerpany” przed przejściem do następnego? Czy jest to zgodne z tym, gdzie …
3
Czy posiadanie „normalnego” BMI jest zdrowym celem?
Zawsze widzę wykresy BMI publikowane w różnych miejscach związanych ze zdrowiem i wiem, że towarzystwa ubezpieczeń na życie wykorzystują je do oceny ryzyka. Słyszałem, że normalny zakres indeksu rzekomo opiera się na tym, co normalne było w 1800 roku w Polsce. Czy to prawda? W każdym razie, czy rozsądnie nieporęczna …
15 weight-loss  bmi 
4
Cardio vs. Podnoszenie ciężarów. Który jest lepszy do utraty wagi?
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów? (jeśli powinienem robić miksturę, jak powinna ona wyglądać? …
5
Czy chodzenie może być sposobem na odchudzanie
Po biegu kolana będą mnie bolały, po tym przestanę biec, ale nadal chcę schudnąć. Kiedy zaczynam biegać, przeważnie przeplatam bieganie i chodzenie, do tego czasu upłynęłoby 30 minut. Po tym nie mogę już biegać, więc mogę chodzić? Jak przydatne jest to do spalania tłuszczu?
4
Czy ćwiczenia ab są bardziej przydatne do redukcji tłuszczu z brzucha niż inne ćwiczenia?
Mam trochę tłuszczu z brzucha, który chcę zmniejszyć. Zacząłem więc ćwiczenia ab (jak przysiady i brzuszki) miesiąc temu. O wiele trudniej jest mi wykonywać takie ćwiczenia niż inne, np. Chodzenie lub bieganie. Robię też ćwiczenia siłowe, więc nie przestrzegam żadnej diety (po prostu unikam tłustego i śmieciowego jedzenia). Ale wczoraj …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.