Dzień dobry, Jestem zagorzałym czyhaczem tutaj i staram się odpowiedzieć na pytania, na które czuję się pewnie wiedząc, ale po wielu lekturach między odpowiedziami na moje pytania, inne pytania i komentarze, jestem bardziej niż kiedykolwiek pewny, jak powinienem postępować. Pozwólcie, że skupię się na moim celu: schudnąć. W tej chwili …
Jestem pewien, że słyszałeś to milion razy w artykułach i forach dotyczących kulturystyki: Tylko początkujący ciężarowcy mogą jednocześnie zyskać mięśnie i stracić tłuszcz. W przypadku średnich i zaawansowanych ciężarowców mogą one tylko ciąć lub masować, ale nigdy jednocześnie jednocześnie. Czy możesz mi wyjaśnić biologicznie, w jaki sposób początkujący może paradoksalnie …
Jestem matką pięciorga dzieci. Zawsze byłem dużą dziewczynką od około dziesięciu lat. Kiedy osiągnąłem 15 lat, udało mi się mieć tylko 25 funtów nadwagi. Kiedy już zacząłem liceum, pracując w delikatesach moich dziadków, zyskałem ponad 75 funtów. Po urodzeniu pierwszego dziecka przeszedłem ze 175 do 235. Podczas moich innych ciąż …
Ciągle słyszę o occie używanym do odchudzania. Istnieje co najmniej jedno badanie potwierdzające to. Oto link do badania: spożycie octu zmniejsza masę ciała, masę tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów w surowicy u otyłych Japończyków Czy ktoś próbował tego lub słyszał o innych badaniach?
Ostatnio zacząłem poważnie myśleć o odchudzaniu i nieco zmniejszyłem spożycie kalorii. Robię to od około 6 tygodni, a wyniki są bardzo satysfakcjonujące. Jednak ciągle współpracownicy mówią mi, że zbyt szybko tracę na wadze i że jest to „niebezpieczne”. Żeby było jasne, w moim przypadku ważyłem 283 funty, kiedy zaczynałem. Po …
W „Czterogodzinnym ciele ” Tima Ferrissa twierdzi się, że spożycie laktozy wydaje się hamować utratę tłuszczu. Należy pamiętać, że nie twierdzi się, że powoduje przyrost tłuszczu. Podobnie jak wiele twierdzeń w tej książce, jest (i autor jest szczery na ten temat) anegdotą i nie wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. Więc …
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Czy ktoś przeczytał „Dlaczego przytyjemy: i co z tym zrobić”? Oto książka o Amazonce . Jego podstawowym argumentem jest …
Kiedy różni ludzie przybierają na wadze, tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w różnych częściach ciała w zależności od jednostki. Niektórzy ludzie zyskują na brzuchu, pośladkach, udach itp. Jeśli na przykład chcę spalić zlokalizowany tłuszcz w żołądku, czy lepiej byłoby skoncentrować się na mięśniach brzucha? Czy też osiągnęłbym podobne korzyści, …
Ostatnio uczestniczę w programie Zumba i czuję się bardziej sztywny po zrobieniu czegoś innego niż Zumba. Czy Zumba jest dobrym wyborem do ćwiczeń, czy może jest to zabawniejszy wybór, jeśli był to Zumba, czy nic? Co robi Zumba?
To naprawdę wszystko w tytule ... Szukam sposobów na włączenie nieco więcej ćwiczeń do życia biurka, a ostatnio natknąłem się na pomysł budowy biurka na bieżni . Wikipedia: Treadmill Desk to biurko robocze zbudowane wokół bieżni. Osoba korzystająca z biurka na bieżni idzie powoli po bieżni, jednocześnie wykonując zadania biurowe …
Czytałem na tym forum o treningu aerobowym i beztlenowym, ale nie mogę uzyskać odpowiedzi na moją konkretną sytuację. Mam 35 lat, mężczyzna, 175 cm, z 79 kg, wykonuję 3 lub 4 ćwiczenia (2x bieganie 5 km / 500 kcal każdy i 1xsoccer 1 godzina / 980 kcal) tygodniowo, mam trochę …
Widziałem to pytanie i właśnie o to pytam. Jest jednak jeden problem, który chcę wyjaśnić. Mam tylko 137 funtów. Trochę chudy jak na 24-letniego faceta. Ale minęły 4-5 lat, odkąd mam mały brzuch w brzuchu i tłuszcz z boku. Próbowałem się go pozbyć od momentu pojawienia się, ale wszystkie sporty, …
Jestem kobietą po amputacji z podwójną nogą, która waży około 400 funtów. Nie ćwiczyłem od około 20 lat. Mam wiele problemów medycznych i powiedziano mi, że muszę schudnąć. Zmieniam dietę, ale ćwiczenia są dla mnie najtrudniejsze. Bycie tak dużym i brak nóg lub sztucznych nóg ograniczyło mnie do tego, co …
Mam 22 lata, kobieta o aktualnej wadze 138 funtów i wadze bramkowej 120 funtów. Obecna tkanka tłuszczowa 30%, docelowa zawartość tłuszczu ~ 15-18%. W lipcu biorę udział w zawodach fitness bikini, więc zostało mi około 22 tygodni. Podnoszę ciężary od ponad 2 lat, więc mam dość dobrze rozwinięte mięśnie, ale …
Właśnie kupiłem książkę Kindle o wartości 2,99 USD zatytułowaną Burst Workouts, która zaleca bardzo krótkie treningi o wysokiej intensywności. Jego główny program zaleca trening interwałowy w określonym czasie z wykorzystaniem ćwiczeń na 30 sekund ćwiczeń, następnie 30 sekund odpoczynku, następnie kolejnych 30 sekund ćwiczeń, a następnie kolejnych 30 sekund odpoczynku …
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.