Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

7
Czy to tętno jest zbyt wysokie dla początkującego biegacza?
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć wygodne tempo, które nie naciska zbyt mocno (przynajmniej tak …
4
Ile węglowodanów przed biegiem?
Jaka jest najlepsza forma na zdobycie węglowodanów przed bieganiem i ile należy wziąć i jak długo przed treningiem? Wiem, że łatwiej mi było biegać, kiedy miałem trochę panierowanego i smażonego kurczaka (nie jestem pewien, ile węglowodanów w panierce) jeden dzień przed biegiem, ale dzisiaj miałem trochę czekolady przed biegiem (8 …
5
Oddychaj podczas biegu
Niedawno rozpocząłem program C25K. Jestem w Wielkiej Brytanii i korzystam z podcastów NHS C25K, a ostatniej nocy zrobiłem pierwszy dzień drugiego tygodnia - głos powiedział mi, że podczas odcinków biegowych powinienem próbować wdychać cztery kroki, a cztery kroki, konkretnie licząc cztery kroki mojej lewej stopy dla każdego (więc: wdech, L, …
3
Czy Paleo jest dobrą dietą treningową do maratonu?
Trenowałem siłę i kondycję przez ostatnie 4 miesiące, od samego początku przyjmując dietę Paleo , przyniosło to pozytywne rezultaty i jestem bardzo zadowolony z tego, jak poszło. Wkrótce zacznę trenować do pierwszego maratonu (eek!), A kiedy to zrobię, mój trening zmieni się diametralnie. Zamiast robić ciężary 3 dni w tygodniu …
1
Czy bieganie po plaży może prowadzić do obrażeń z powodu pochyłej powierzchni?
Moim ulubionym miejscem do biegania jest twardy i wilgotny piasek, gdzie ocean styka się z plażą. Mój przyjaciel powiedział, że powinienem unikać biegania po plaży, ponieważ powierzchnia do biegania jest lekko nachylona, ​​co może prowadzić do obrażeń. Ta osoba powiedziała, że ​​bieganie szlakiem jest w porządku, ponieważ nachylenie nie ma …
10 running 
3
Obiektywny test pogorszenia amortyzacji butów do biegania
Czy istnieje obiektywny test, którego można użyć do określenia pogorszenia amortyzacji butów do biegania? Postępuję zgodnie z zasadą kciuka i wymieniam buty po około 500 km. Ale niektóre buty mają wrażenie, że amortyzacja pogarsza się szybciej niż inne. Edycja: W odpowiedziach wspomniano o podeszwie zewnętrznej i wysokości amortyzacji. Podczas gdy …
1
Moje kolano klika, kiedy robię przysiady - czy powinienem się martwić?
Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę przerażające. Trochę ponad rok temu podjąłem regularne ćwiczenia i co najmniej …
10 running  knees  squats  joints 
7
Alternatywy dla Vibram Five Fingers
Chciałbym nosić VFF do biegania, ale niestety mam palce i stopy o dziwnym kształcie / długości, które sprawiają, że są prawie niemożliwe do noszenia. Czy są jakieś rozsądnie wycenione alternatywy, na które mógłbym spojrzeć (kompletne boso nie wchodzi w grę)? Dzięki Dygresja: Odwiedziłem sklep w mojej okolicy i zapytałem, czy …
6
Co zrobić z bocznym ściegiem?
Kim jestem Zacząłem biegać około dwa miesiące temu. Wcześniej od czasu do czasu grałem w piłkę nożną, więc można powiedzieć, że nie byłem w dobrej formie, ale nie w bardzo wysokim stopniu. Jako nastolatek grałem w piłkę nożną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Moja waga wynosi 87 kg / 190 …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.