Czy potrzebny jest stół wysiłku podczas biegania pod górę i w dół?

Trenuję biegając po szlakach. Na moich trasach jest wiele odcinków pod górę i zjazd, więc chciałbym podzielić trasę na odcinki, które mają podobne nachylenie, a następnie obliczyć tempo dla każdej części trasy.

Chciałbym wiedzieć, czy istnieje jakiś czynnik lub tabela wysiłku, która mogłaby mi pomóc to obliczyć.

Strona, do której odnalazł Teemu linki http://jap.physiology.org/content/93/3/1039 . Oto, co dostaję przez oko Rysunek 1, Koszt energii metabolicznej chodu lub biegu jako funkcja gradientu , rysunek B:

Stopień ........ Energia zużyta w porównaniu do mieszkania
-50% .......... 105%
-40% .......... 100%
-30% ........... 70%
-20% ........... 60%
-10% ........... 60%
0% ............ 100%
10% ........... 170%
20% ........... 250%
30% ........... 360%
40% ........... 420%
50% ........... 550%

Spójrz na tabelę „Stały wysiłek” Spalone kalorie biegają i chodzą strona na FellRnr.com . Ta strona jest skarbnicą wszelkiego rodzaju powiązanych danych