Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

2
Czy codzienna rutyna HIIT i trzydniowy trening tygodniowo na siłowni są dobre dla mojego zdrowia? [Zamknięte]
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę kontynuować …
2
Czy jestem w tak zwanej „dobrej formie”?
W sobotę pobiegłem 5000 m na torze, a dwa dni później, w poniedziałek, przebiegłem 5 km wyścig drogowy. Wyniki są prawie takie same (21:44 i 21:48), i mogłem naprawdę mocno popchnąć moje ciało w obu przypadkach, przy ciepłej pogodzie nie mniej. Wyścigi są dla mnie teraz łatwe. Trenuję codziennie, ścigam …
2
Czy powinienem uzupełniać spożycie białka jako biegacz?
Działam od 3 miesięcy i nie jestem pewien, czy jem wystarczającą ilość białka. Jestem praktycznie wegetarianinem, ponieważ uważam, że mięso sprawia, że ​​czuję się ciężki i jest dość kaloryczny. Zwykle jem dużo warzyw i ryżu / makaronu i uważnie obserwuję to, co jem. Wcześniej odbyłem sporo treningu siłowego, który zwykle …
1
Odnośnie spadku wytrzymałości podczas biegania?
Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w …
2
Czy robienie ścian spowolni mój bieg?
Sit ściana lub Roman krzesło, to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie czworogłowego. Jako taki powinien zwiększyć masę mięśniową. Jak jednak robienie takiego ćwiczenia będzie miało konsekwentny wpływ na mój bieg? Czy to mnie spowolni?
1
Rola joggingu / biegania w reżimie kulturystyki
Ludzie mają różne opinie na temat biegania, biegania, a nawet chodzenia. Są rzeczy, o których chciałbym się wyjaśnić, o których często uważałem, ale nie mogłem się zadowolić. O której godzinie lub dniach w tygodniu należy biegać zgodnie z harmonogramem wieczornych treningów i na jak długo? Czy na dłuższą metę zbyt …
1
Uda ocierają się podczas biegu
Obecnie podczas biegania zauważyłem, że moje uda zaczęły się ocierać o siebie, co wcześniej nie miało miejsca. Jaki może być możliwy powód i jak tego uniknąć?
2
Trening nie picia w czasie upałów
W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak …
1
Strategia do pokonania 1,6 km w 14 minut
Mam 24 lata, mam 165 cm wzrostu i wagę 52 kg. Chcę ukończyć 1,6 km w 14 minut do 5 lipca. Jak mogę osiągnąć ten cel w wyznaczonym czasie? Jaka powinna być najlepsza strategia zrobić to?
-1 running 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.