Pytania otagowane jako knees

Główny, zwrócony do przodu staw w nodze - łączący udo i podudzie.

7
Czy bieganie z nadwagą źle wpływa na kolana?
Ten niepokoi mnie od dłuższego czasu. Słyszałem różne opinie na ten temat, od Nie ma się czym martwić, bieganie jest dla Ciebie świetne! do Ty na pewno nie powinien być uruchomiony podczas nadwagę. A ponieważ pytam o siebie, kilka specyfikacji: mam 195 cm (6 stóp 4 cale), około 124 kg …
55 running  knees 
4
Czy istnieją odcinki lub ćwiczenia, które zwiększają siłę kolana i zapobiegają kontuzjom?
Ostatnio zacząłem jeździć na rowerze i odczuwam ból kolana. Nie wiem dokładnie, co jest nie tak; Dostaję drobne skargi z całego kolana. Zobacz moje ostatnie pytanie, aby uzyskać więcej szczegółów. Zastanawiam się więc, czy istnieje ogólny tryb ćwiczeń, który mogę zastosować, aby poprawić ogólne zdrowie moich kolan i uniknąć ich …
6
Ćwiczenia, które mogą zastąpić przysiady?
Mam koleżankę, która jest trochę zainteresowana robieniem fortec, ale z powodów osobistych jest przerażona, że ​​może poderwać kolana przed robieniem przysiadów. Próbowałem ją przekonać inaczej, ale bezskutecznie. Czy istnieje inne ćwiczenie lub grupa ćwiczeń, które mogą zastąpić przysiad? A może nawet zmodyfikowany przysiad, który jest o wiele łatwiejszy na kolanach?
1
Moje kolano klika, kiedy robię przysiady - czy powinienem się martwić?
Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę przerażające. Trochę ponad rok temu podjąłem regularne ćwiczenia i co najmniej …
10 running  knees  squats  joints 
2
Dlaczego moje stawy stają się wyjątkowo gorące podczas treningów?
Zauważyłem, że podczas moich treningów na siłowni moje stawy łokciowe i kolanowe stają się niezwykle ciepłe, cieplejsze niż reszta nogi / ramienia. Czy to normalne, czy jest to znak, że coś jest nie tak? PS: Nie odczuwam bólu, wszystkie moje ćwiczenia wykonuję bardzo dokładnie i nie przesadzam z ciężarkami. Zgodnie …
10 knees  joints  elbows 
2
Dlaczego kolana mnie bolą po biegu na bieżni?
Próbuję wrócić do formy i zacząć biec. Po kilku biegach (bieżnia na siłowni) moje kolana naprawdę bolą. Czy to z powodu braku rozciągania? Czy to nadmiernie kompensuje słabość innych mięśni? To, co bym zrobił, spowodowałoby ból w kolanach. Biegłem w przeszłości i nigdy nie miałem tego specyficznego bólu. Czy jest …
1
Przysiady i martwy ciąg po operacji kolana
Mam 22 lata i prawie 7 miesięcy temu miałem operację kolana, aby naprawić uszkodzoną chrząstkę (byłem biegaczem na odległość). Uszkodzona chrząstka znajdowała się dokładnie w części obciążającej mojego kolana (przyśrodkowy kłykc kości udowej) tak, że bolało ją wywieranie na nią nacisku. Miałem procedurę OAT i jestem prawie lepszy. Po zrobieniu …
1
Moje kolana łączą się, kiedy kucam. Czy to jest ok?
Śledzę siłę początkową od około półtora roku. Dzisiaj przykucnąłem 3x4 @ 285 funtów. Robiłem zestawy 5x5, ale przeczytałem tutaj sugestię, aby zmniejszyć do 3x5, i natychmiast zauważyłem poprawę (mogłem zwiększyć swoją wagę, która osiągnęła plateau). Teraz, kiedy mogę zrobić 3x5 ku mojej satysfakcji, dodaję więcej wagi. Trzymam stopy lekko wskazane …
4
Czy noszenie rajstop podczas biegania może powodować ból w kolanach?
Kilka tygodni temu założyłem parę rajstop, aby zapewnić mi ciepło podczas biegania w zimie. A odkąd w nich biegam, moje prawe kolano boli, do tego stopnia, że ​​nawet proste schodzenie po schodach powoduje znaczny ból. Od małego uprawiam sport (siatkówka, jujitsu, badminton) i od roku lub 2 zacząłem biegać. Przebiegłem …
9 running  injury  knees 
3
Co zrobiłem z kolanem i jak powinienem wyzdrowieć?
Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, że to nie jest ból . To bardziej przypomina ból związany z przetrenowaniem / nadmiernym użyciem. Gdyby to był silny ból , poszedłbym prosto do lekarza lub fizjoterapeuty. Moje pochodzenie / fizjologia 30-letni mężczyzna Bardzo aktywny w liceum / na studiach ('95 -'03) W tym …
2
Długotrwały wpływ sportów zespołowych i joggingu na kolana
Regularnie gram w piłkę nożną i biegam kilka razy w tygodniu przez co najmniej godzinę. Czasami boli mnie kolana. Martwię się, że mogę wyrządzić długoterminowe szkody. Jednak na boisku piłkarskim widzę wielu facetów w wieku 10-15 lat starszych ode mnie, którzy wciąż potrafią biegać, a wielu z nich jest szybszych …
9 jogging  knees  sports 
2
Jakie są najlepsze rodzaje ćwiczeń cardio dla osób ze złymi kolanami?
Szukam dobrych rodzajów ćwiczeń cardio, które są dobre dla kogoś z problemami z kolanem, zwłaszcza kolan, które mają problemy z dyslokacją rzepki. Wypróbowałem maszynę eliptyczną i odkryłem, że jest zbyt nudna, aby chcieć używać jej regularnie. Często też surfowałem, ale to naprawdę bolesne dla moich kolan. Potrzebuję więc czegoś nowego, …
5 cardio  knees 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.