Długotrwały wpływ sportów zespołowych i joggingu na kolana

Regularnie gram w piłkę nożną i biegam kilka razy w tygodniu przez co najmniej godzinę. Czasami boli mnie kolana. Martwię się, że mogę wyrządzić długoterminowe szkody. Jednak na boisku piłkarskim widzę wielu facetów w wieku 10-15 lat starszych ode mnie, którzy wciąż potrafią biegać, a wielu z nich jest szybszych ode mnie.

Czy jest szansa, że ​​efektem tego rodzaju ćwiczeń będzie wyrządzanie szkód w dłuższej perspektywie?

Za każdym razem, gdy wykonujesz czynność powodującą ból lub ból stawów, wyrządzasz długoterminowe skumulowane uszkodzenie stawów. Zazwyczaj piłka nożna (piłka nożna) nie powinna powodować bólu stawów kolanowych. Może to powodować kilka różnych rzeczy:

• Nieprawidłowe lub źle dopasowane obuwie. Wypróbuj inne buty.
• Niewłaściwa technika / równowaga / waga. Jeśli masz nadwagę i biegasz lub nie poruszasz się z pewną płynnością (bieganie płynnie a walenie w stopy) zranisz kolana.
• Słabe lub wcześniej zranione stawy. Niektóre osoby mają słabsze stawy z powodu genetyki lub złego odżywiania. Inni mają osłabione stawy z powodu wcześniejszych obrażeń. Zazwyczaj uszkodzenia stawów, zwłaszcza kolan, są trwałe i kumulują się. Każda drobna kontuzja sumuje się, nawet ta, której nigdy „nie czujesz”.

Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem i zobacz, co on zaleca. Istnieje kilka świetnych produktów dla osób, które osłabiły stawy, aby złagodzić ból związany z aktywnością.

Tak, oczywiście, że tak. Każda aktywność powoduje zużycie kości i więzadeł. Już samo wstanie z łóżka powoduje zużycie. Ale wpływ ćwiczeń na twoje ciało jest prawie na pewno lepszy dla ciebie niż brak ćwiczeń. Ogólna zasada brzmi: jeśli to boli, przestań. Nie wprawiaj swojego ego w zakręt lub próbuj przebijać się przez ból. Ból oznacza, że ​​twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak. Odpocznij trochę, rozciągnij się, a następnie zacznij od nowa, gdy ból zniknie.

Osobista uwaga: odkryłem, że codzienna dawka oleju z ryb lub innego suplementu tłuszczowego omega3 pomaga ogromnie w bólach stawów.