Jakie są najlepsze rodzaje ćwiczeń cardio dla osób ze złymi kolanami?


5

Szukam dobrych rodzajów ćwiczeń cardio, które są dobre dla kogoś z problemami z kolanem, zwłaszcza kolan, które mają problemy z dyslokacją rzepki. Wypróbowałem maszynę eliptyczną i odkryłem, że jest zbyt nudna, aby chcieć używać jej regularnie. Często też surfowałem, ale to naprawdę bolesne dla moich kolan. Potrzebuję więc czegoś nowego, żeby nie było nudno i nie spowoduje nadmiernego bólu kolana.

Odpowiedzi:


5

Każdy rodzaj cardio o niskim wpływie, ale pływanie byłoby najlepsze, ponieważ nie ma wpływu. Trzymaj się z dala od wszelkiego rodzaju skoków lub ruchów obrotowych, ponieważ skoki notorycznie prowadzą do zwichniętych rzepek.


1
Po drugie zalecam pływanie. Biorąc pod uwagę, że dużo surfowałeś, może to być idealne dla Ciebie - i nie jest tak nudne, jak pozostanie w jednym miejscu przez cały czas.
Berin Loritsch

4

Poza ćwiczeniami zalecanymi przez odpowiedź @Alison S, możesz również spróbować ćwiczeń cardio z górnej części ciała, takich jak wioślarstwo (lub wioślarstwo) lub kranking .

Dodatkowo poprawią także górną część ciała.

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.