Dlaczego moje stawy stają się wyjątkowo gorące podczas treningów?

Zauważyłem, że podczas moich treningów na siłowni moje stawy łokciowe i kolanowe stają się niezwykle ciepłe, cieplejsze niż reszta nogi / ramienia.

Czy to normalne, czy jest to znak, że coś jest nie tak?

PS: Nie odczuwam bólu, wszystkie moje ćwiczenia wykonuję bardzo dokładnie i nie przesadzam z ciężarkami.

Zgodnie z prośbą o dodatkowe informacje na temat mojej obecnej sytuacji:

• 30 letni
• Trzy razy w tygodniu 60-90 minut mieszanego treningu siłowo-kardiologicznego ukierunkowanego na utratę wagi
• Waga: 116 kg (od 130 kg rok temu)

Nie mogę dać ostatecznej odpowiedzi, ale wykopałem trochę informacji, które mogą pomóc ci zdecydować, jak bardzo powinieneś się martwić.

Wspólne ciepło może być znakiem, że coś jest nie tak. Ciepło jest jednym z głównych objawów stanu zapalnego , więc gorące stawy mogą wskazywać, że coś w nim zaczyna działać. Zapalenie może być zaostrzone przez silny kardio, szczególnie jeśli masz nadwagę (nie znam twojego BMI). Wydaje się, że nie masz innych typowych objawów stanu zapalnego (ból, zaczerwienienie, obrzęk, utrata funkcji), więc trudno powiedzieć, czy powinieneś się tym martwić, czy nie.

Znalazłem ten artykuł, który porównuje rozkład ciepła w stanach zapalnych z normalnymi. Sprawdź na stronie 495 obrazy rozkładu ciepła normalnych stawów i na stronie 496 stawów objętych stanem zapalnym. Zobaczysz, że centra normalnych stawów są w rzeczywistości chłodniejsze niż otaczające tkanki. Jednak powinieneś wziąć to z odrobiną soli, ponieważ pomiary zostały wykonane na osobach w spoczynku, a nie po ćwiczeniach, a rozkład ciepła może się nieco zmienić podczas ćwiczeń.

Nie mogłem znaleźć badań, które bezpośrednio porównałyby temperaturę mięśni z temperaturą stawów podczas ćwiczeń, ale z tego termogramu z badania badającego zmiany ciepła uda po wysiłku, wygląda na to, że obszar za kolanem nagrzewa się dość trochę podczas ćwiczeń; może to jednak nie być reprezentatywne dla stanu całego stawu kolanowego. Jeśli spojrzysz na zdjęcia z powyższego badania, zdrowe kolano było znacznie gorętsze za kolanem niż w stawie.

Mam te same problemy z ciepłem na kolanie. Wykonano zdjęcia rentgenowskie kolan i mam kolana 25 lat, mimo że mam 56 lat. Jednak po obejrzeniu dolnej części pleców pojawiły się oznaki zaciśniętego nerwu, który może być przyczyną kolana problemy.

Obecnie widzę fizjoterapeuty kilka dni w tygodniu, a węzły znaleziono nad dolną częścią kości ogonowej. Po masowaniu tego obszaru, niewielkie poziomy bólu podczas treningu wzrosły z 6 do 2 (w skali od 1 oznacza brak bólu do 10 oznacza najwyższy ból).

Myślę, że ćwiczenia dolnej części pleców i drobne ćwiczenia kolan mogłyby pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Mam nadzieję, że te informacje pomogą ci zlokalizować problemy.