Czy można uniknąć urazów więzadeł, wykonując ćwiczenia nóg i kolan?

Kiedyś słyszałem, że można zmniejszyć ból więzadła, przyjmując suplementy (np. Glukozaminę). Szukam ćwiczeń do wzmocnienia kolan i uniknięcia obrażeń więzadeł. Które ćwiczenia mogłyby pomóc szybciej i lepiej?

Istnieją tylko niepotwierdzone dowody na poparcie twierdzenia, że ​​przyjmowanie suplementów może pomóc w bólu stawów. Wydaje się, że działa dla niektórych osób, a nie dla innych. Jak dotąd nie ma naukowego dowodu, że to działa. Jeśli chodzi o ćwiczenia, miałem niefortunne doświadczenie, aby odwykć rozdarty ACL (więzadło krzyżowe przednie). W ramach tego rehabilitacji PT polecił mi wykonywać określone ruchy za pomocą pasm ćwiczeń. Ćwiczenia te zostały zaprojektowane w celu poprawy równowagi, stabilności i siły tkanek podtrzymujących. Na przykład wykonałem przysiady z opaską na nogi. Proste wyszukiwanie w sieci powinno znaleźć dla Ciebie więcej ćwiczeń.

Myślę, że ten link pomoże ci wzmocnić kolano. Spróbuj i ćwicz regularnie, popraw dietę i pozostań zdrowy.