Pytania otagowane jako deadlifts

Martwy ciąg to jeden z trzech wyciągów mocy. Używając sztangi, praktykant podnosi obciążoną sztangę z „martwego” przystanku na ziemi, pozwalając ramionom zwisać podczas otwierania kolan i bioder do pozycji wyprostowanej.

6
Wpływ przysiadu i martwego ciągu na biegi długodystansowe
Byłem przede wszystkim biegaczem długodystansowym, ale ostatnio zacząłem włączać pływanie i ćwiczenia górnej części ciała do mojego tygodniowego programu ćwiczeń. Mój najnowszy dodatek to złożone ćwiczenia, takie jak przysiad i martwy ciąg. Po godzinnej poprawnej prezentacji z osobistym trenerem zdziwiłem się, że następnego dnia naprawdę bolą mnie mięśnie. Zdaję sobie …
3
Martwe ciągi oporu
W domu nie mam sztangi z dużymi ciężarami, ale chcę włączyć martwy ciąg do mojego programu treningowego. Poeksperymentowałem trochę z martwymi hantlami, ale używane 10 kg hantle są dla mnie bardzo lekkie (czytam tylko, że początkująca kobieta może nieść ciężaru ciała) i nie chcę kupować nowych hantli. Więc moim pomysłem …
11 deadlifts 
4
Najpierw naciska lub kuca?
Ogólny konsensus co do kolejności ćwiczeń wydaje się być większy, najpierw grupy mięśniowe, potem mniejsze grupy mięśniowe. Tak więc przysiady lub martwe ciągi poprzedzałyby prasowanie i podciąganie. Zacząłem to robić i wszystko poszło dobrze. Brooks Kubik zajmuje inną pozycję, myśli, ponieważ prasa - czyli podnoszenie sztangi nad głową podczas postoju …
5
Mieszana kontra nadmierna przyczepność na martwych ciągach?
Ilekroć widzę filmy instruktażowe na standardowych martwych ciągach, podnośnik używa albo mieszanego uchwytu, albo uchwytu overhand; jednak nigdy nie rozróżniają, dlaczego używają tego konkretnego uchwytu lub zalet / wad, które są z nim związane. Jaka jest główna różnica w mieszanej przyczepności w porównaniu do overhandu? Czy są jakieś zalety / …
10 deadlifts  form 
1
Przysiady i martwy ciąg po operacji kolana
Mam 22 lata i prawie 7 miesięcy temu miałem operację kolana, aby naprawić uszkodzoną chrząstkę (byłem biegaczem na odległość). Uszkodzona chrząstka znajdowała się dokładnie w części obciążającej mojego kolana (przyśrodkowy kłykc kości udowej) tak, że bolało ją wywieranie na nią nacisku. Miałem procedurę OAT i jestem prawie lepszy. Po zrobieniu …
3
Kiedy zaleca się stosowanie pasa do martwych ciągów?
Próbowałem podnieść ciężki ciężar (do 380), ale wydaje mi się, że osiągnąłem płaskowyż ... największymi przeszkodami wydają się być moja przyczepność (myślenie o użyciu pasków) i nacisk na dolną część pleców. Czy nadszedł czas, aby użyć paska? jakie są wady korzystania z nich? i czy powinienem go po prostu założyć, …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.