Sprawność fizyczna deadlifts

3

Czy siła chwytania automatycznie wzrośnie wraz z martwym ciągiem?

Martwiłem się przez 7 treningów, ładnie się zwiększając, ale dzisiaj po raz pierwszy poczułem, że mój chwyt zaczyna ustępować. Po dodaniu kolejnych 5 kg do następnego treningu obawiam się, że moja przyczepność wkrótce mnie ograniczy. Chyba że poprawi się wraz z martwym ciągiem. A może powinienem wykonywać ćwiczenia chwytne? Myślałem, …

8 deadlifts grip-strength

2

Stronglifts 5x5 Deadlifts: Czy mam za każdym razem zwiększać wagę tylko 1x5?

Patrzyłem na ten program i wydaje się, że martwy ciąg tylko 1 zestaw 5 powtórzeń każdego dnia roboczego to za mało, aby osiągnąć cel, jakim jest zwiększenie masy ciała za każdym razem. A może źle to zrozumiałem?

8 deadlifts stronglifts

6

Jaki jest idealny sposób na utrzymanie mojego martwego ciągu przy minimalnych wymaganiach dotyczących odzyskiwania?

Krótko Mój martwy ciąg jest świetny, a mój przysiad do bani. Chcę nadal kucać 3 x 5 coraz więcej ciężaru, jednocześnie utrzymując martwy ciąg tam, gdzie jest. Jaki jest najlepszy sposób na utrzymanie siły martwego ciągu przy minimalnym czasie szkolenia i zasobach do regeneracji, aby móc skoncentrować wysiłki na przysiadach? …

8 weightlifting strength squats deadlifts

4

Jakie alternatywy powinien zastosować początkujący, gdy nie są wystarczająco elastyczni, aby wykonywać regularne martwe ciągi?

Przyjaciel zaczyna ćwiczyć ze mną. Zwykle robiliśmy martwy ciąg, kucaliśmy i pchaliśmy i ciągnęliśmy górną część ciała. Wydaje się jednak, że mojemu przyjacielowi brakuje elastyczności niezbędnej do pełnego zakresu martwego ruchu w ruchu. Używamy zderzaków o standardowej średnicy na 45-funtowym drążku olimpijskim. Chwytanie drążka powoduje albo zaokrąglony odcinek lędźwiowy, albo …

8 weightlifting deadlifts flexibility

1

Jak mam się zregenerować, jeśli przypadkowo spadł 5x5 zamiast 1x5?

Zapomniałem, że w programie StrongLifts musiałeś tylko martwy ciąg 1x5 i przypadkowo zrobiłeś 5x5, czy to zaszkodzi mojemu wyzdrowieniu? Czy powinienem ominąć następny martwy ciąg podczas następnego treningu B?

8 weightlifting deadlifts stronglifts

6

Słyszeliście, że powiedział: „Podnieście kolana, nie wasze plecy”. Co więc w świecie jest martwym ciągiem?

Zrobiłem dużo badań w odpowiedniej formie i blisko, jak mogę powiedzieć, martwy ciąg jest podnośnikiem. Czy to nie jest całkowicie sprzeczne z konwencjonalną mądrością? A kiedy jestem na świecie, jak powinienem podnosić meble i worki z mulczem? Kucki czy martwy ciąg?

7 deadlifts

2

Jaki jest właściwy sposób uchwycenia poprzeczki w przypadku ciężkich martwych ciągów?

Czy ciężar paska powinien spadać na dłonie lub palce?

5 deadlifts grip

2

Przepuklina dysku zabrania przysiadów. Jakie są alternatywne ćwiczenia?

Mam przepuklinę dysku ... Poszedłem do lekarza i powiedziałem, że nadal mogę podnosić ciężary, dopóki nie robię przysiadów z powodu całego nacisku, który ściska się na dysku. Jaka jest kolejna alternatywa dla przysiadów, martwych ciągów, czystych zawieszeń?

4 squats deadlifts hernia

5

Wskazówki, jak schudnąć bez biegania, biegania itp. (Mieć złe kolano)

Mam 27 lat. Mam złe kolano od robienia martwych wyciągów. Lekarz mówi, że to choroba zwyrodnieniowa stawów, więc nie tylko porzuciłem trupy, ale też powstrzymuję się od biegania i innych czynności, które odbijają się na kolanach. Ja jednak wykonuję ławki, OHP itp., Które powodują spore spalanie tłuszczu, ale nie są …

4 running injury fat-loss deadlifts circuit-training

1

Czy powinienem trzymać głowę w jednej linii z ciałem?

Niedawno rozmawiałem z fizjoterapeutą z przyjacielem i powiedziała, że głowa powinna być w jednej linii z ciałem. (Bez przechylania do tyłu / do przodu). Z drugiej strony widzę wielu ludzi przechylających głowę do tyłu podczas wykonywania martwych ciągów (gdy pochylają się do przodu). Więc co w tym jest prawdą? Czy …

2 deadlifts

2

Siedzę i przysiadam o wiele bardziej niż martwy ciąg?

Jestem więc dość zdezorientowany, ponieważ mój martwy ciąg powinien być czymś więcej niż tylko ławką i przysiadem. Obecnie moja ławka ma 225, a przysiad 315. Mój martwy ciąg to tylko 135. Nie wiem, dlaczego tak jest. Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Powinienem też powiedzieć, że ćwiczę dwa razy w …

1 squats deadlifts bench-press powerlifting

2

Deadlift / squat: czy powinienem rozłożyć lub ścisnąć łopatki? Co może się stać, jeśli źle to zrozumiem?

Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym uszkodzeniem moich krążków międzykręgowych. Czy może to być …

1 squats shoulders deadlifts back-pain

1

Czy to mój uścisk, czy to pasek?

Mam chwytak ręczny 200 funtów, który jest bardzo dokładny. Mogę idealnie zamknąć te chwytaki na około 2 powtórzenia - i nie oszukiwać drugą ręką, aby je „ustawić”. Ogólnie moje dłonie są silniejsze niż większość mężczyzn w moim wieku - 25 lat. Mogę je zamknąć obiema rękami, co powinno powiedzieć coś …

exercise-equipment deadlifts barbell

Pytania otagowane jako deadlifts