Każda rutyna siłowa obejmuje dni odpoczynku między treningami, aby umożliwić naturalne procesy naprawy tkanek i wzrostu mięśni.
Myślę, że ten proces naprawy i wzrostu zachodzi głównie między pierwszym a może czwartym dniem po treningu siłowym. Jestem ciekawy każdego badania, które określa ilościowo ilość tkanki mięśniowej dodanej w funkcji czasu po treningu siłowym. Czy jest takie badanie?
1
Ten q / a tak naprawdę nie odpowiedzieć na to pytanie, ale zawiera link do badań na temat suplementacji białkowej w odniesieniu do czasu syntezy białek maksymalnej i jego wpływ na przerost mięśni, siły i szkolenia odzyskiwanie sesji, które mogą być pomocne dla Ciebie .
—
BackInShapeBuddy
@BackInShapeBuddy +1, gwoździsz to! To jest to, co chcę wiedzieć, ale nie mogę zadać tego bezpośrednio, pytanie zostanie zamknięte przez moderatorów, ponieważ dotyczy żywienia ... W przeciwnym razie moje prawdziwe pytanie brzmiałoby: „Odbywam od dwóch do czterech dni odpoczynku między siłą treningi i nie chcę utrzymywać wysokiego spożycia białka przez cały ten czas, w przeciwnym razie będę tylko tłuszczem. Kiedy powinienem zwiększyć spożycie białka, aby zmaksymalizować jego wydajność? ” - Jednak sugerowane przez ciebie pytania / odpowiedzi wciąż nie mają odpowiedzi. Chcę wiedzieć, w którym z moich 2 ~ 4 dni odpoczynku powinienem jeść więcej białka.
—
Mefisto