Pytania otagowane jako workout

Aktywność, która podważa jeden lub więcej aspektów zdolności twojego ciała (siła, wytrzymałość, zwinność itp.), Często z mierzalnymi oporami: waga, czas, powtórzenia.

3
Porady dotyczące znalezienia partnera szkoleniowego
Regularnie ćwiczę na własną rękę, ale czasami ćwiczę z partnerem treningowym, podnoszę motywację, zwiększa się wydajność i, co najważniejsze, zwiększa się ogólna przyjemność . Jason Ferruggia (światowej sławy trener S&C) zawsze twierdził, że posiadanie dobrego partnera treningowego jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój postęp. Mając …
16 workout  training 
4
Czy lepiej jest stosować białko serwatki przed treningiem czy po nim?
Jestem 17-letnim sportowcem i staram się skutecznie budować mięśnie. Ćwiczę może 3-4 razy w tygodniu przez godzinę z kombinacją biegania, pompek, brzuszków, podnoszenia i podbródka w różnej kolejności. Pracuję nad zwiększeniem mojej wytrzymałości, a także masy i siły i często piję białko serwatkowe po treningu, ale niektórzy z moich znajomych …
3
Przegapiłem trening z siłą początkową i przysiady stają się intensywne - czy powinienem zmienić harmonogram?
Zgodnie z zaleceniami SS (siła początkowa) prowadzę treningi A i B, naprzemiennie co drugi dzień. Jednak z zaledwie dwudniową przerwą między przysiadami mam wrażenie, że przez większość czasu nie wróciłem do zdrowia. Utknąłem na 112,5 kg przez około tydzień, potem musiałem opuścić sesję treningową. Wróciłem z 4-dniowym odpoczynkiem (dodatkowe 2 …
4
Czy można „wzmocnić” mięśnie?
Słyszę, że wiele osób mówi o chodzeniu na siłownię, aby „wzmocnić” mięśnie. To, co zwykle robią, aby poprawić ton, to wykonywanie stosunkowo wysokich powtórzeń przy względnie niskiej wadze - powiedzmy 30-50 powtórzeń z maks. 30-50%. Te ćwiczenia są wykonywane bez zmiany czegokolwiek innego na temat ich diety lub rutyny ćwiczeń. …
4
Cardio vs. Podnoszenie ciężarów. Który jest lepszy do utraty wagi?
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów? (jeśli powinienem robić miksturę, jak powinna ona wyglądać? …
7
Co powinno być zapisane w moim dzienniku treningów
Jakie informacje należy przechowywać w dzienniku treningu? Czy powinna to być matryca statystyk (nazwa ćwiczenia, waga, powtórzenia i data), czy też są inne ważne informacje, które powinny być rejestrowane w normalny sposób? Co powinienem zapisać w swoim dzienniku i co inni uznali za przydatne podczas podskakiwania po siłowni (papier, aplikacja …
13 workout 
1
Zalecany czas treningu a trening z partnerem
Przeczytałem / powiedziano mi / zgadzam się z tym, że mój trening nie powinien przekraczać około 1 godziny, jednak większość moich treningów zbliża się do 90 minut - 2 godziny, ponieważ ćwiczę z partnerem . Po wykonaniu solo mogę ukończyć wszystkie treningi w mniej niż godzinę 15. Co faktycznie obejmuje …
4
Dlaczego moje ciało drży podczas niektórych ćwiczeń?
Podczas niektórych ćwiczeń (pompki, kruszenia) całe moje ciało drży, odczuwam drżenie, którego nie mogę kontrolować. Dzieje się tak nawet podczas pierwszego pompowania, kiedy wcale nie jestem zmęczony. Tak więc moje pytania to: Co może być tego przyczyną? Czy to drżenie wpływa na efektywność mojego treningu? Czy powinienem próbować to kontrolować, …
12 workout 
2
Jak zapobiegać mdłościom podczas treningów?
Ostatniej nocy na siłowni najwyraźniej trochę się pchnąłem i zwymiotowałem pod prysznicem. Wolałbym tego więcej nie robić, więc: Co to powoduje? Co mogę zrobić, aby zwiększyć ilość pracy, którą mogę wykonać bez wymiotowania?
12 workout  nausea 
4
Rozwiązywanie problemów z treningiem „Body By Science”
Od 5 tygodni wykonuję trening inspirowany Body By Science . Nie mogę wykonać całej książki sprawiedliwości w krótkim poście, ale w skrócie zaleca wykonywanie jednego zestawu 3-5 ćwiczeń powoli, z dużą intensywnością i do niepowodzenia raz w tygodniu. Ćwiczenie polega na jednoczesnym wyczerpaniu wszystkich czterech rodzajów włókien mięśniowych i opróżnieniu …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.