Pytania otagowane jako strength

Siła to zdolność ciała do wywierania siły. Pytania dotyczą metod treningu w celu poprawy siły.

3
Jakie ćwiczenie siły rotacyjnej powinienem włączyć do swojego treningu?
Mam już podstawowy program siłowy i kondycyjny i uprawiam sporty walki. Załóżmy więc, że omówione są podstawy przysiadu, martwego ciągu, podbródka, prasowania, biegania i warunkowania sportowego. Jestem teraz przekonany, że siła rotacyjna jest podstawowym składnikiem siły, szczególnie w sporcie. Jakie ćwiczenie powinienem dodać do swojej rutyny, aby poradzić sobie z …
10 strength 
4
Skąd mam wiedzieć, czy trenuję zbyt ciężko?
Jestem średnio zbudowanym facetem (183 cm, 85 kg, 20% tkanki tłuszczowej), który chce zbudować trochę mięśni, stracić trochę tłuszczu i ogólnie odwrócić głowę, jeśli kiedykolwiek będę biegał topless po plaży, ale mam trochę problemu, jeśli chodzi o ciągłe zmęczenie po treningu. Skąd mam wiedzieć, czy trenuję zbyt ciężko? Spróbuję (krótko!) …
6
Pomiędzy seriami - co robić? [Zamknięte]
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę, która pozostawia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami (3-5 minut). …
3
Jakie ćwiczenia pomogą mi otworzyć słoiki?
Kiedy pewnego dnia nie otworzyłem słoika, przyszło mi do głowy, że siła wymagana do tego nie jest wbudowana w większość ćwiczeń, a także, że jest to wspólny test siły w życiu codziennym. Dlatego chciałbym wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą zbudować siłę niezbędną do łatwego otwierania słoików. Jakie mięśnie / grupy …
1
Kiedy dochodzi do maksymalnej naprawy i wzrostu mięśni po treningu siłowym?
Każda rutyna siłowa obejmuje dni odpoczynku między treningami, aby umożliwić naturalne procesy naprawy tkanek i wzrostu mięśni. Myślę, że ten proces naprawy i wzrostu zachodzi głównie między pierwszym a może czwartym dniem po treningu siłowym. Jestem ciekawy każdego badania, które określa ilościowo ilość tkanki mięśniowej dodanej w funkcji czasu po …
9
Najlepsza domowa siłownia, która zastąpi chodzenie na siłownię
Szukam najlepszej domowej siłowni / sprzętu, która zastąpiłaby pójście na prawdziwą siłownię. Mam dziecko o znacznym stopniu niepełnosprawności, które wymaga dużo opieki, co zakłóca moje sesje na siłowni. Naprawdę chciałbym zwiększyć swoją siłę zarówno dla własnego zdrowia, jak i moje dziecko zawsze będzie potrzebowało opiekuna, a on już mi przekazał …
5
Jakie mięśnie musiałbym trenować do pracy w karetce pogotowia?
Wersja TL; DR : Których grup mięśni użyłbym, kiedy podnoszenie przedmiotu z podłogi prostym tyłem trzymając przedmiot na wysokości klatki piersiowej przez dłuższy czas podczas wchodzenia po schodach ... i jak najlepiej ich wyszkolić? Za kilka miesięcy będę musiał wykonać standardową ocenę podnoszenia w przypadku transportu pacjenta w Wielkiej Brytanii. …
2
Jak stać się silniejszym (głównie tułowia)?
Jestem biegaczem college'u z 14 miesięczną kontuzją, która nie wygląda na to, że wkrótce zniknie. Postanowiłem więc zamiast tego podjąć trening siłowy. Absolutnie nie lubię podnosić ciężarów, ale najwyraźniej dziewczęta nie uważają, że biegacze o wadze 135 funtów są atrakcyjne o 15:20. Kto wiedział. Chcę wymyślić rutynowy trening siłowy, ale …
2
Pozostać silnym i sprawnym w więzieniu?
Jestem 32-letnim mężczyzną, który spędził kilka lat w więzieniu. Mam nadzieję, że pozostanę tam w dobrej kondycji fizycznej, a ochroniarze narzucą codzienną rutynę 200 pompek, 200 sit-ups i 500 skoków. Zmuszają nas również do podnoszenia ciężkich skrzyń i wiader oraz do pracy w więzieniu. Mamy dostęp do wyciskania na ławce, …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.