Sprawność fizyczna joints

1

Czy tabletki z glukozaminą faktycznie skutecznie budują chrząstkę w stawach?

Glukozamina jest dość popularna i jest szczególnie widoczna w aptekach i supermarketach w Australii. Byłem kiedyś zalecany przez lekarza rodzinnego do przyjmowania tabletek glukozaminy w celu zmniejszenia bólu stawów, ponieważ ćwiczę dość regularnie, a czasami mam ból stawów. Czy istnieją dowody (artykuły recenzowane itp.), Że glukozamina faktycznie działa na odbudowę …

16 supplements joints

1

„Ciągły ruch pasywny” (CPM) dla wspólnego leczenia, skuteczny? W jaki sposób?

Przede wszystkim - spodziewam się, że to pytanie zyska bardzo małą uwagę: zdumiewające, jak mało uwagi ludzie, którzy ćwiczą, wydają się poświęcać zdrowiu stawów. W każdym razie wydaje się, że poruszanie stawu „pasywnie” (co wydaje się różnić w definicji od przemieszczania stawu przez ROM przez maszynę do przemieszczania stawu na …

15 recovery joints

3

Bóle stawów i „pękanie” po powrocie do ćwiczeń z ciężarami

Wróciłem do ćwiczeń (zarówno biegowych, jak i treningowych) i idzie mi to całkiem nieźle, a ja wracam do tego i jestem całkiem konsekwentny. Jedynym problemem jest to, że zacząłem pękać w różnych stawach. Przede wszystkim moje kolana, kostki i ramiona. Zakładam, że kolana i kostki pochodzą z biegania, a ramiona …

14 cardio pain weights joints

2

Czy przysiady / bieganie itp. Spowodują uraz kolana podczas starzenia się?

Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to prawda. Ostatnio dużo ćwiczę na nogach i nie chcę …

12 running injury legs joints

1

Moje kolano klika, kiedy robię przysiady - czy powinienem się martwić?

Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę przerażające. Trochę ponad rok temu podjąłem regularne ćwiczenia i co najmniej …

10 running knees squats joints

2

Dlaczego moje stawy stają się wyjątkowo gorące podczas treningów?

Zauważyłem, że podczas moich treningów na siłowni moje stawy łokciowe i kolanowe stają się niezwykle ciepłe, cieplejsze niż reszta nogi / ramienia. Czy to normalne, czy jest to znak, że coś jest nie tak? PS: Nie odczuwam bólu, wszystkie moje ćwiczenia wykonuję bardzo dokładnie i nie przesadzam z ciężarkami. Zgodnie …

10 knees joints elbows

3

Czy stawy zużywają się podczas ćwiczeń?

Czy regularny ruch utrzymuje smarowanie stawów, czy też regularny ruch wysycha stawy w czasie prowadzącym do zużycia? Po dobrych 20 latach biegania i wyłączania, przestałem to teraz, ponieważ mogłem poczuć szyny podbródka i ból bioder, a ja jestem zbyt świadomy, że mój ojciec i jego brat mieli obie biodra. Idę …

9 running exercise walking joints

2

Piłka czy uderzenie pięty podczas chodzenia czy lekkiego joggingu?

Odkryłem, że mam dwa różne zastosowania stóp, kiedy chodzę, stąpam lub lekko biegam / biegam. Czasami najpierw dotykam pięty. Toczę się lub częściej, stąpam / podnosię. Innym razem wyciągam piłkę stopy, gdy stopa zbliża się do ziemi, i działa ona jak amortyzacja wstrząsu (pięta nie dotyka lub ledwo dotyka). Wydaje …

8 jogging walking joints technique

1

Jak trenować z chwytakami, aby uniknąć obrażeń stawów palców?

Jak bezpiecznie trenować za pomocą chwytaków, aby uniknąć problemów z palcami i stawami? Kiedyś zacząłem trenować z Heavy Grip 150lbs, co na początku było dla mnie zbyt trudne. Ale po kilku tygodniach zmuszony jestem go zamknąć. Prawdopodobnie trenowałem zbyt intensywnie, aby moje ręce nie były przyzwyczajone do profesjonalnych chwytaków, ponieważ …

8 joints grip-strength hands

2

Poprawić dietę, aby poprawić strukturę kości / stawów?

Waga: 80 kg / 176 funtów Wysokość: ~ 192 cm / 6 stóp 4 Wiek: 19 lat Próbuję poprawić moją strukturę kości / stawów i obawiam się, że z powodu niewystarczającej diety, jest to jogging pod górę. Proszę o radę na temat poprawy mojej diety. W wieku 15 lat stałem …

3 diet nutrition health joints bones

1

Opaska na rękę po wykonaniu podciągnięć

Jakiś czas temu zacząłem pracować nad pierwszym podciągnięciem - robiłem negatywy od dłuższego czasu. Ostatnio zdecydowałem, że spróbuję zrobić pullup, i zrobiłem to. W ciągu tygodnia lub dwóch zacząłem robić 3-4 podciągnięcia z rzędu, w zależności od tego, jak dobrze mam dzień. Ostatnio mam nadgarstki. Naprawdę nie potrafię wskazać sytuacji, …

3 injury pull-ups joints tendons

1

Ćwiczenia na triceps, które nie wywierają dużego nacisku na stawy łokciowe

Kiedyś byłem wielkim fanem górnych pras tricepsowych, jednak zauważyłem, że wraz ze wzrostem masy zaczęły mnie boleć stawy. Czasami słyszę nawet dźwięk popu, a potem bolą mnie stawy nawet przez tydzień. Czy są jakieś szczególne ćwiczenia na triceps, które nie wywierają zbyt dużego nacisku na stawy łokciowe?

1 triceps joints

Pytania otagowane jako joints