Czy tabletki z glukozaminą faktycznie skutecznie budują chrząstkę w stawach?

Glukozamina jest dość popularna i jest szczególnie widoczna w aptekach i supermarketach w Australii.

Byłem kiedyś zalecany przez lekarza rodzinnego do przyjmowania tabletek glukozaminy w celu zmniejszenia bólu stawów, ponieważ ćwiczę dość regularnie, a czasami mam ból stawów.

Czy istnieją dowody (artykuły recenzowane itp.), Że glukozamina faktycznie działa na odbudowę chrząstki w stawach?

Moje osobiste doświadczenie było takie, że nie zauważyłem żadnej zauważalnej różnicy.

Udaję się do NIH, jeśli chcę uzyskać nieskomplikowane informacje na temat suplementacji. Problem polega na tym, że prawie zawsze musi to robić w kontekście choroby, więc ich zapis wydaje się skuteczny w kontekście choroby zwyrodnieniowej stawów :

Zapalenie kości i stawów. Większość badań nad siarczanem glukozaminy mierzy jego skuteczność w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Istnieją jednak dowody, że może to również pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego lub kręgosłupa.

Niektóre badania sugerują, że glukozamina zmniejsza ból choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, a także dostępny w sprzedaży bez recepty acetaminofen (Tylenol). Wydaje się również zmniejszać ból w takim samym stopniu, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) ibuprofen (Motrin, Advil) i piroksykam (Feldene). Ale istnieje różnica między siarczanem glukozaminy a tymi lekami w czasie potrzebnym do zmniejszenia bólu. NLPZ, takie jak Motrin, Advil i Feldene, łagodzą objawy i zmniejszają ból zwykle w ciągu około 2 tygodni, ale siarczan glukozaminy trwa około 4-8 tygodni.

Siarczan glukozaminy nie wydaje się zmniejszać bólu u wszystkich, którzy go przyjmują. Niektóre osoby nie otrzymują żadnych korzyści. Niektóre badania pokazują, że siarczan glukozaminy może nie działać zbyt dobrze u osób z cięższym, długotrwałym zapaleniem kości i stawów lub u osób starszych lub cięższych.

Oprócz łagodzenia bólu siarczan glukozaminy może również spowalniać rozpad stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, które przyjmują ją przez długi czas. Niektórzy badacze mają nadzieję, że siarczan glukozaminy może zapobiec pogorszeniu się choroby zwyrodnieniowej stawów tak szybko, jak w innym przypadku. Istnieją dowody na to, że osoby przyjmujące siarczan glukozaminy mogą rzadziej potrzebować całkowitej operacji wymiany stawu kolanowego.

Kiedy chcę wiedzieć o sprawach związanych ze sportem, korzystam z British Journal of Sports Medicine, pamiętaj, że większość treści znajduje się za zaporą. Na szczęście to badanie glukozaminy nie jest:

suplementacja glukozaminy może zapewnić pewien stopień złagodzenia bólu i poprawy funkcji u osób, które odczuwają regularny ból kolana, co może być spowodowane wcześniejszym urazem chrząstki i / lub zapaleniem kości i stawów. Tendencje w wynikach sugerują również, że przy dawce 2000 mg na dobę większość poprawek występuje po ośmiu tygodniach.