Jak mam się zregenerować, jeśli przypadkowo spadł 5x5 zamiast 1x5?

8

Zapomniałem, że w programie StrongLifts musiałeś tylko martwy ciąg 1x5 i przypadkowo zrobiłeś 5x5, czy to zaszkodzi mojemu wyzdrowieniu? Czy powinienem ominąć następny martwy ciąg podczas następnego treningu B?

weightlifting  deadlifts  stronglifts 
— Ron
źródło
Ile ważysz, ile masz wzrostu, a ile umieracie i kucacie?
— Dave Liepmann
Właśnie zacząłem program w poniedziałek. Przykucnięty 50 funtów i martwy 90 funtów. Ważę około 175 funtów i mam 5'6.
— Ron
1
Dobrze dla ciebie. Dodawaj wagę i powodzenia.
— Dave Liepmann

Odpowiedzi:

9

Trzymaj kurs.

Twoje martwe ciągi nie są wystarczająco ciężkie, aby się martwić. Dodaj, jednak program wymaga dużej wagi i wykonuj deadlift 1x5 zgodnie z planem.

— Dave Liepmann
źródło
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.