Niedawno rozmawiałem z fizjoterapeutą z przyjacielem i powiedziała, że głowa powinna być w jednej linii z ciałem. (Bez przechylania do tyłu / do przodu).
Z drugiej strony widzę wielu ludzi przechylających głowę do tyłu podczas wykonywania martwych ciągów (gdy pochylają się do przodu).
Więc co w tym jest prawdą? Czy to jest szkodliwe, czy w ogóle nie i jaką politykę prowadzisz?
Odpowiedzi:
Chociaż nie jest to najważniejsza część windy, zawsze bronię przypadku neutralnej pozycji szyi podczas martwego ciągu.
Jest absolutnie bez powodu podnieść twój podbródek, kiedy jesteś pochylony. Jest to odpowiednik patrzenia prosto w niebo, stojąc prosto. To nie jest naturalna pozycja na karku, a kiedy twoje plecy / szyja są już poddane silnemu napięciu, jest to zły czas, aby zacząć być kreatywnym z szyją.
Moja najlepsza wskazówka; spójrz w dół, kiedy się pochylisz. Spójrz prosto na szczyt windy. Aby odpowiedzieć na twój tytuł: tak. Powinieneś trzymać głowę w jednej linii z ciałem.
Ludzie będą się sprzeczać z „Chcę sprawdzić mój formularz w lustrze”.
Będę kontr-kontrargumentować, że możesz to zrobić bez wskazywania nosem na lustro. Potrzebujesz tylko niewielkiego pochylenia głowy, aby zobaczyć się idealnie w lustrze.