Stosunek białka do kalorii fasoli i roślin strączkowych w porównaniu do mięsa i ryb?

Robię trochę podnoszenia ciężarów, więc chciałbym mieć dość wysoką dietę białkową. Jednak lubię też jeść trochę mniej mięsa, ryb i jajek.

Wiem, że orzechy, nasiona, fasola i rośliny strączkowe są najlepszymi źródłami białka pochodzenia niezwierzęcego, ale w jaki sposób porównują pod względem kalorii?

Np. Jeśli miałbyś 100 kalorii kurczaka i 100 kalorii soczewicy, o ile mniej białka zawierałaby soczewica?

Po googlowaniu mogę znaleźć wiele zasobów, które powiedzą ci, ile białka mają na wagę, ale to nie jest dla mnie przydatne. Soczewica waży mniej niż kurczak, ale zjadłbym większą porcję.

Wiem, że obliczanie brzmi jak właściwy sposób podejścia do twojego pytania, ale teoria to teoria, de facto rzeczy często są różne.

Nie pamiętam, aby czytać o kulturystach, którzy promują fasolę i soczewicę zamiast mięsa. Wiele razy słyszałem, że fasola i soczewica mają bardzo wysoką zawartość białka, ale nic nie zastępuje mięsa. Białka z fasoli i białka z mięsa są po prostu inne. W moim przypadku moje treningi opierają się głównie na sile i za każdym razem, gdy kroję mięso, tracę siłę (oczywiście próbuję zastąpić go fasolą i soczewicą).

Na koniec radzę, abyś poeksperymentował i przekonał się, co do nich czujesz. Zawsze możesz wrócić do mięsa. To brzmi jak jedyny właściwy sposób na udzielenie odpowiedzi na twoje pytanie. Każdy jest inny i żadna ankieta nie daje ostatecznej odpowiedzi.