Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Jak dostać się do 1,5 mln w mniej niż 15 minut
Staram się być w formie, aby osiągnąć cel, jeśli biegnę 1,5 mln w mniej niż 15 minut. Ponieważ jest zimno, obecnie biegam na siłowni, a mój czas to 18:00. Biegam 4 razy w tygodniu. To, co miałem nadzieję zrobić, to zamiast biegać na bieżni 4 razy w tygodniu, może użyć …
3
czy zdolność do podnoszenia większej masy oznacza większą siłę?
więc pomyślałem, że to pytanie jest związane z fizyką, więc dlaczego nie rozwinąć tutaj. Siła mięśni może być łączona nie tylko z masą mięśniową, ale z gęstością, kondycjonowaniem nerwowo-mięśniowym, stawami, dźwignią itp. Czy więc możliwość podniesienia ciężaru cięższego niż jeden inny, czy tylko konkretny ciężar dla większej liczby powtórzeń oznacza, …
3 strength 
2
Bowflex i podobne systemy kontra wolne ciężary
Używam taniego zestawu obciążników cementowych do robienia ławek i loków. Działa to dobrze w połączeniu z wycieczkami na siłownię co kilka dni, aby wykonywać inne ćwiczenia. Zmaksymalizowałem sztangę na ławce - sztanga jest prawie pełna z 10 najcięższymi (10 funtami) ciężarkami na niej. Czas więc na aktualizację. Poza potrzebą większych …
1
Radzenie sobie z nierównowagą mięśni
Niedawno zauważyłem, że mam niewydolność mięśni w klatce piersiowej. Mimo że jestem praworęczny, lewa strona mojej klatki piersiowej (górna część, ramiona) jest znacznie bardziej zdefiniowana niż moja prawa. Wpłynęło to łagodnie na moją prasę górną, ale biorąc pod uwagę prostotę podnośnika, nigdy nie zauważyłem braku równowagi mocy. Dopiero kiedy zacząłem …
1
Ćwiczenia rdzenia / brzucha z lordozą
Mam hiperlordozę w wyniku bardzo słabego dolnego brzucha. Robiłem dużo pracy na nogach na moich ścięgienach i pośladkach, aby wzmocnić mój tylny łańcuch, ale mam problem ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń rdzenia / brzucha, które mogłyby wzmocnić mój rdzeń, który nie będzie nadmiernie obciążać moich mięsni, a tym samym pogarszać mój …
2
Grając w squasha, ale z nadwagą, na co powinienem uważać?
Planuję grać w squasha raz w tygodniu z moim przyjacielem, więc na swobodnym poziomie, jednak mam nadwagę (dobrze squash pomógłby w tym sensie dla mnie również schudnąć) i regularnie chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu) . moje pytanie brzmi, czy jest coś, na co powinienem uważać? lub jakieś szczególne …
1
Pytanie o maksymalne tętno?
Mam pytanie dotyczące maksymalnego serca podczas ćwiczeń. Mam 28 lat, w stosunkowo dobrej formie, 6 '1 "230 funtów. Według starej formuły moje maksymalne tętno wynosiłoby 192, a nowej formuły 195. Przeczytałem kilka artykułów w Internecie z informacją o ćwiczeniach powyżej 85% lub 90% maksymalnego tętna (w zależności od źródła) nie …
1
Opaska na rękę po wykonaniu podciągnięć
Jakiś czas temu zacząłem pracować nad pierwszym podciągnięciem - robiłem negatywy od dłuższego czasu. Ostatnio zdecydowałem, że spróbuję zrobić pullup, i zrobiłem to. W ciągu tygodnia lub dwóch zacząłem robić 3-4 podciągnięcia z rzędu, w zależności od tego, jak dobrze mam dzień. Ostatnio mam nadgarstki. Naprawdę nie potrafię wskazać sytuacji, …
2
migrena po treningu [zamknięty]
Krótkie pytanie Czy umiarkowany trening (pocenie się) może wywołać migrenę? Szczegóły Moja żona miała migrenę dwa razy, zanim dołączyła do siłowni, kiedy uczyła się w klasie w maju 2014 r. (W odstępie ponad 2 tygodni), a potem nigdy się nie wznowiła. (Był na leki przez tydzień) W zeszłym roku (lipiec …
2
Ile białka powinienem jeść?
Mam 59 lat, 6'5 "i obecnie ważę 245 funtów, w porównaniu z moim najniższym z 230 funtów, po tym jak straciłem 110 funtów w zeszłym roku. Mam pracę przy biurku w ciągu dnia i ćwiczę z ciężarami 3 razy w tygodniu przez około 45 minut na sesję, a następnie ćwiczenia …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.