Czy używanie odzieży uciskowej podczas ćwiczeń jest dobrym czy złym pomysłem?

Niedawno widziałem tutaj pytanie dotyczące używania odzieży uciskowej podczas ćwiczeń. Nie mam żadnej odzieży kompresyjnej. Ale jeśli są ważnym narzędziem do ćwiczeń, chciałbym wiedzieć, żebym mógł rozważyć zakup takiego czy nie. A jeśli to tylko szum, to chciałbym wiedzieć, więc nie tracę czasu na myślenie o tym.

Jakie są zalety i wady używania ubrań uciskowych podczas ćwiczeń? A jeśli ktoś stosuje się na brzuchu, należy unikać ćwiczeń takich jak brzuszki?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​typowa odzież kompresyjna nie zapewni Ci bezpośrednich korzyści w zakresie wydajności (bieganie szybciej, podnoszenie ciężarów itp.).

Powodem noszenia koszulek / szortów kompresyjnych jest głównie wygoda i kontrola temperatury. Jeśli jest naprawdę zimno, ubrania z kompresją mogą pomóc utrzymać ciepło i elastyczność. A jeśli jest naprawdę gorąco, zimny sprzęt kompresyjny z długim rękawem faktycznie pomaga odparować pot, ochładzając cię (pamiętaj, aby w tym przypadku pić dużo wody).

Ponadto spodenki kompresyjne są ładne i obcisłe, co oznacza, że ​​nie podnoszą się i nie powodują otarć podczas biegów lub długich przejażdżek rowerem.

Noszenie ich jest po prostu fajne, czujesz się trochę jak profesjonalny sportowiec ubrany w super fajny sprzęt :)

Zasadniczo, chyba że zamierzasz grać w ekstremalnych warunkach pogodowych lub masz problemy z bielizną, powiedziałbym, że ubrania kompresyjne są niepotrzebne.

Uważam, że odzież kompresyjna służy celowi, szczególnie na dłuższych dystansach i bardziej uciążliwych zajęciach. Biegacze wiele razy będą nosić kompresyjne nakładki na łydki lub kompresyjne przedramiona. Może to pomóc w zapobieganiu obrzękom mięśni , utrzymać chłód lub ciepło w zależności od warunków i materiału, a także chroni skórę przed żywiołami i zagrożeniami środowiskowymi.

Poprzedni plakat nakreślił kilka innych korzyści, takich jak utrzymanie męskości na miejscu, fajne uczucie jak sportowiec oraz korzyści płynące z zaawansowanego technologicznie usuwania potu. Wszystkie one są drugorzędne w stosunku do prawdziwej korzyści, jaką jest zapobieganie obrzękom. Porozmawiaj z każdym poważnym biegaczem na dystans - ultra maratończyk byłby dobrym miejscem do rozpoczęcia, a oni mogą natychmiast opisać korzyści, które ci przedstawiłem.

Jeśli chodzi o konkretną sytuację, chyba że zmienisz się w bardziej wymagającego sportowca, nie brzmi to tak, jakbyś ich potrzebował. Korzyści, choć znaczące, są bardzo niewielkie dla większości z nas

Mówi się, że zauważone korzyści z regeneracji wynikają z faktu, że ucisk zapobiega dodatkowemu obciążeniu mięśni wywołanemu wibracjami i ruchami bezwładnościowymi, np. Gdy stopa uderza o ziemię podczas biegu.

Rzeczywiście odczuwa się w nim większą spójność ciała. Prawdopodobnie nie robi to różnicy w przypadku mniej dynamicznych sportów i treningów, w których dominowałyby inne odnotowane powody.

I pod względem wydajności: na niektórych zawodach w podnoszeniu ciężarów kombinezony kompresyjne były zakazane. Zgadnij dlaczego.

Noszę koszule na plecy, co w zasadzie daje dodatkową warstwę skóry i ogromne wsparcie. Pomaga w postawie. Wiem, że biegacze, piłka nożna / koszykówka / piłkarze noszą spodenki uciskowe, które pomagają w rozerwaniu mięśni mięśni. Inne powody zostały opublikowane i jestem pewien, że istnieją inne powody, dla których ...

Osobiście noszę je z kilku powodów i myślę, że z pewnością są warte inwestycji. Po pierwsze, mam bardzo złe wybrzuszenia żył z powodu wielu ciąż. Noszenie legginsów kompresyjnych nie tylko pomaga utrzymać prawidłowy przepływ krwi, ale także łagodzi ból. Wydaje się, że również pomagają mi w czasie powrotu do zdrowia. Kontrola temperatury ciała jest również pomocna, aby wyjść z drzwi, gdy temperatura spadnie. Ponadto, w miarę starzenia się i jeśli powrót do sprawności fizycznej jest tam, gdzie jesteś, możesz nie być tak stanowczy, jak chcesz i spojrzeć prawdzie w oczy. Nikt nie chce ćwiczyć, gdy pokazuje, że musisz ćwiczyć. Niestety, powód ten jest próżny, ale lepiej w nich wyglądasz. A kiedy wyglądasz, jakbyś wiedział, co robisz, twój umysł myśli, że może zrobić wszystko! Powodzenia w wyszukiwaniu.

Kompresyjna odzież sportowa jest noszona przez niektórych sportowców podczas ćwiczeń, aby zapobiec otarciom i wysypce oraz po treningu, aby złagodzić sztywność mięśni i skrócić czas regeneracji. Oto kilka sposobów, które pomagają:

• Pomagając złagodzić ból ze sztywności i bólu mięśni.
• Skrócenie czasu na regenerację mięśni
• Gdy stosowana jest odpowiednia kompresja (będzie się różnić w zależności od obszaru ciała, zwykle w zakresie od 10 do 25 mmHg), poprawiając powrót żylny i dotlenienie pracujących mięśni.
• Główną zaletą odzieży sportowej uciskowej jest utrzymanie ciepła mięśni, aby zapobiec ich zmęczeniu i zmęczeniu, oraz odprowadzanie potu z ciała, aby zapobiec otarciom i wysypce. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że spodenki uciskowe mogą poprawić wyniki sportowe. Kompresyjna odzież sportowa pomaga również utrzymać bieliznę na miejscu, a dla niektórych sportów, takich jak baseball i softball, jest wyposażona w wyściółkę na biodrach, aby chronić zawodników przed kontuzjami spowodowanymi zsuwaniem się. Istnieje wiele rodzajów odzieży kompresyjnej, które pełnią podobną funkcję, na przykład koszulki kompresyjne, skarpety, rękawy i rajstopy. Mogę podać przykłady naukowe.testów, jeśli naprawdę ich potrzebujesz. Ale po prostu starałem się dać ci przegląd.

Odzież kompresyjna nie jest dla ciebie dobra! Ograniczasz przepływ krwi? Bóg wie, ile szkód wyrządza! Czasami popycha go, powodując uszkodzenie innych części serca, mózgu itp.! UWAGA przy korzystaniu z nich!