Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

1
Chrupie po biegu?
Wyjeżdżam na 5 km przed pracą 2-3 razy w tygodniu, z dłuższym biegiem w weekendy. Robiłem brzuszki i inne ćwiczenia oparte na wadze w dni wolne, ale radzono mi to robić po moich biegach. Moje pytanie brzmi: dlaczego to lepszy sposób?
10 running  crunches 
4
Bieganie z wiązadłami: technika, buty itp
Czy są jacyś inni biegacze, którzy mają guzki na nogach? Jeśli tak, to czy bieganie doprowadziło do jakichkolwiek długoterminowych lub krótkoterminowych problemów zdrowotnych? Czy warto mieć specjalną parę butów, aby pomieścić guzki? Słyszałem sprzeczne odpowiedzi na ten temat, zarówno od profesjonalistów, jak i ludzi o dobrych intencjach, którzy niekoniecznie mają …
3
Czy obcasy dotykając ziemi techniką pierwszego palca powinny dotykać ziemi?
Jestem początkującym biegaczem od lat. Zwykle musiałem przestać biegać po pewnym czasie z powodu problemów z kolanami lub przeziębienia. Z powodu pierwszej zainteresowałem się techniką palców stóp (nazywaną także techniką biegania boso). Moja pierwsza próba nie trwała długo z powodu bardzo silnego zmęczenia cieląt. Aktywność mięśni niezwykła dla mojego ciała …
10 running  feet 
4
Zimno i gorączka po intensywnym treningu cardio?
W każdą niedzielę gram rano w piłkę nożną przez dwie godziny, gdzie biegam non stop i intensywnie się pocę. Po sporcie biorę prysznic i wracam autobusem do domu, ale zanim wracam do domu, moja sucha i czysta koszula staje się mokra, gdy się pocę. W miarę upływu dnia zaczynam odczuwać …
1
Palce boli i drętwieją podczas biegu
Pracuję od 11 tygodni, wykonując program Couch to 10K , z czego 8-9 tygodni w Vibram FiveFingers Bikila LS . Ponieważ stopniowo zwiększałem ilość biegania podczas treningu, zacząłem odczuwać pod koniec treningu (około 10 minut) prawie bolesne, prawie drętwiejące uczucie od nieco za podstawę palców u stóp do końca z …
2
Dlaczego kolana mnie bolą po biegu na bieżni?
Próbuję wrócić do formy i zacząć biec. Po kilku biegach (bieżnia na siłowni) moje kolana naprawdę bolą. Czy to z powodu braku rozciągania? Czy to nadmiernie kompensuje słabość innych mięśni? To, co bym zrobił, spowodowałoby ból w kolanach. Biegłem w przeszłości i nigdy nie miałem tego specyficznego bólu. Czy jest …
2
Przeliczanie czasów z bieżni na bieganie na świeżym powietrzu?
Znalazłem kilka stron internetowych, które twierdzą, że zużycie tlenu jest przeciwdziałane poprzez zwiększenie bieżni do nachylenia 1 stopnia, jednak szukam sposobu na przekonwertowanie czasów pracy bieżni na czasy zewnętrzne (oczywiście, oczywiście). Mam nadzieję, że prosty mnożnik, ale bardziej złożona funkcja byłaby w porządku. Czy jest coś takiego, czy też jest …
4
Jeśli noszę Fitbit One na bieżni lub na maszynie eliptycznej, czy powinienem również rejestrować aktywność?
FitBit Activity Tracker (na stronie internetowej, w aplikacji na Androida, a także w aplikacji na iPhone'a) umożliwia rejestrowanie różnych działań, dzięki czemu można je śledzić i udostępniać znajomym. Możesz jawnie rejestrować takie rzeczy, jak bieganie, korzystanie z bieżni lub maszyny eliptycznej lub inne działania, które również spowodowałyby, że urządzenie zlicza …
2
Jakiego materiału bielizny powinienem używać do biegania?
Od jakiegoś czasu miałem wątpliwości. Miejsce, w którym mieszkam jest dość gorące i wilgotne. Zawsze noszę bawełniane majtki, także podczas biegania. Podczas gdy biegam półmaratony lub jeżdżę na rowerach długodystansowych, moje majtki naprawdę są mokre. Przyzwyczaiłem się do tego. Ale potem mam zamiar przeprowadzić mój pierwszy pełny maraton w przyszłym …
2
Metody samooceny techniki biegania
Jedną z pierwszych sugestii dotyczących poprawy tempa biegu jest sprawdzenie swojej techniki. Jednak wolę biegać sam, a jeśli nie, nie znam żadnych doświadczonych biegaczy. Najczęściej biegam 5 lub 10 km w ciągu tygodnia, z dłuższym biegiem w weekend. Używam minimalistycznych butów od kilku miesięcy i mam wrażenie, że przystosowałem się …
1
Tętno i co mówią o tobie?
Kilka lat temu, kiedy ćwiczyliśmy duatlon w szkole (pływanie, bieganie), musieliśmy trenować z monitorami tętna, aby przetestować, na czym możemy biegać i jak szybko możemy obniżyć go do spoczynkowego tętna. Nigdy tak naprawdę nie zadałem sobie trudu, aby zadać to pytanie. Podczas sprintu udało mi się dotrzeć do 229 BPM, …
3
najlepszy sposób na budowanie wytrzymałości cardio?
Zastanawiałem się, jaki jest najlepszy sposób na poprawę mojej wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Jestem umiarkowanie sprawnym facetem i idę do marynarki W ciągu niespełna półtora miesiąca i do tego czasu chciałbym być w najlepszej formie, jaką mogę. Regularnie chodzę na siłownię i przy wejściu do Royal Navy muszę być w stanie przebiec …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.