Pytania otagowane jako hypertrophy

Hipertrofia mięśni polega na zwiększeniu rozmiaru mięśnia poprzez wzrost wielkości jego komórek. Do hipertrofii przyczyniają się dwa czynniki: hipertrofia sarkoplazmatyczna, która koncentruje się bardziej na zwiększonym magazynowaniu glikogenu w mięśniach; oraz hipertrofia miofibrylarna, która koncentruje się bardziej na zwiększeniu rozmiaru miofibryli.

2
Jak deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni?
tło Podnoszenie ciężarów powoduje mikro-łzy w mięśniach. Białko i inne składniki odżywcze naprawiają łzy, dzięki czemu mięsień odrasta silniejszy i większy. Pytanie W jaki sposób deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni podczas programu treningu siłowego? Mogę wymyślić te trzy scenariusze: Mięsień nadal ma potencjał, aby odrosnąć silniejszy i większy, ale …
0
Utrata Lean Muscle Mass (Detraining)
Nigdy w pełni nie zrozumiałem, jak to dokładnie działa. Te pytania dotyczą wyłącznie długoterminowych efektów treningu siłowego . Podstawowa fizjologia przerostu (co rozumie się) Podczas przerostu mięśni rozrywasz miofibryle, które składają się z ułożonych sarkomerów. To łzawienie powoduje, że układ odpornościowy naprawia uszkodzenia. Białka zwane cytokinami są uwalniane do uszkodzonego …
4
Czy masa mięśni pomaga lub boli podczas trójboju siłowego i innych sportów siłowych?
Podczas treningu do podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów olimpijskich, zawodów siłaczy itp. Większość cykli treningowych w całym programie koncentrowałaby się na sile (przerost mięśniowo-mięśniowy) i być może na sile. Czy jest jakaś korzyść z dodania w cyklu koncentrującym się na masie (przerost sarkoplazmatyczny)? Moja pierwsza skłonność polega na tym, że po …
2
Trening adaptacji neuronowej a trening przerostowy?
Widzę trening zerwany jako adaptację nerwową i przerost. Jeden rodzaj treningu pozwala twojemu układowi nerwowemu strzelać na maksymalnym poziomie, podczas gdy ten drugi pozwala budować rozmiar i siłę. Pytanie brzmi, czy trening przerostowy pomaga uzyskać większy wynik neuronowy? Oznacza to, że jeśli ktoś zyskuje mięśnie i staje się większy, czy …
6
Jakie dowody naukowe mówią, że kable budują mniej mięśni niż ciężarki wolne?
Spójrz na każdą klasyczną książkę o kulturystyce lub DVD, a powie ona, że ​​wolne ciężary przewyższają kable (i maszyny) w przypadku przerostu mięśni. Joe Weider i Arnold Schwarzenegger to dwaj znani zwolennicy tego pomysłu. Twierdzą, że ludzie ewoluowali, aby działać przeciwko grawitacji, a wolne ciężary zapewniają naturalną siłę grawitacji, podczas …
2
Koncepcyjnie, dlaczego kreatyna zwiększa rozmiar mięśni?
Skurcze mięśni są napędzane przez ATP tracące fosforan i stające się ADP. Kreatyna może oddać jeden fosforan, aby przekształcić ADP z powrotem w ATP. Przy większej ATP mięśnie są silniejsze. Jak to się ma do rzekomego twierdzenia, że ​​kreatyna może nie tylko zwiększyć moc, ale także zwiększyć rozmiar mięśni? Według …
1
Czy jakieś szczególne schematy ćwiczeń zużywają nadmiar cholesterolu?
Wcześniej szukałem pytań na temat cholesterolu i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi; większość wydawała się być spekulacjami i mało faktami. Zastanawiałem się, czy ogólnie przyjęte ścisłe limity cholesterolu w diecie powinny zawsze odnosić się do wszystkich, czy też osoby intensywnie ćwiczące mogą bezpiecznie uznać inną ilość cholesterolu w diecie za bezpieczną. …
3
Jak zmieniają się nogi w odpowiedzi na bieganie?
Informacje podstawowe: Niedawno rozpocząłem bieganie / chodzenie, które trwa 30 minut. Myślę, że biegnę około połowy drogi i idę drugą połową podróży. W drodze są 2 bardzo strome wzgórza i liczne średnie wzgórza. Chodzę po 2 bardzo stromych wzgórzach. Pytanie: Podczas mojej wędrówki zauważyłem, że niektórzy ludzie idący mają bardzo …
3
Trenuj na siłę lub przerost?
Mam prawie 19 lat i regularnie ćwiczę w siłowni od 3 miesięcy. Z wysokością 5'10 i masą zaledwie 115 funtów, początkowo dołączyłem do siłowni z zamiarem stania się trochę 'masywnym' i nałożenia mięśni. Kilka miesięcy temu byłem bardzo zarażony komputerem i nie zwracałem należytej uwagi na własne ciało lub ciało …
1
Czy sterydy anaboliczne są potrzebne do osiągnięcia określonej siły i muskulatury? [Zamknięte]
Pytanie dotyczy tego, czy sterydy anaboliczne (test, tren, dianabol, inhibitory, insulina, HGH itp.) Są wymagane do osiągnięcia określonego poziomu siły lub muskulatury. Niektórzy ludzie, nawet eksperci medyczni, powiedzieli mi, że istnieją pewne „rozmiary”, które można osiągnąć tylko za pomocą anabolików - ale niektórzy ludzie (i jest ich mnóstwo) twierdzą, że …
2
Schemat 3-4 razy fitness w tygodniu - przerost [zamknięty]
Uwaga: moim celem jest hipertrofia Zatrzymałem się na pół roku pracy. Teraz straciłem praktycznie wszystkie moje mięśnie, które wcześniej zbudowałem. Próbuję wrócić do sprawności, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zacząć dobrze, więc szukałem trochę w Internecie i znalazłem wiele różnych programów do trenowania grup mięśniowych przez 3x w tygodniu. …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.