Czy jakieś szczególne schematy ćwiczeń zużywają nadmiar cholesterolu?

Wcześniej szukałem pytań na temat cholesterolu i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi; większość wydawała się być spekulacjami i mało faktami. Zastanawiałem się, czy ogólnie przyjęte ścisłe limity cholesterolu w diecie powinny zawsze odnosić się do wszystkich, czy też osoby intensywnie ćwiczące mogą bezpiecznie uznać inną ilość cholesterolu w diecie za bezpieczną. Podstawowe rozróżnienie, które przychodzi mi do głowy, to:

Sportowcy cardio, tacy jak biegacze, rowerzyści, pływacy i tak dalej;
Sportowcy uprawiający hipertrofię, tacy jak kulturyści i ciężarowcy

Czy któryś z tych trybów ćwiczeń spożywa dodatkowy cholesterol, być może szczególnie na etapie regeneracji, niszczy go tak, że nie stanowi już problemu, lub emituje jakieś enzymy lub hormony, które czynią go nieistotnym?

Jako laik spodziewałbym się, że ćwiczenia przerostowe będą spożywać dodatkowy cholesterol, ponieważ sprzyjają tworzeniu dodatkowej tkanki, której cholesterol jest niezbędnym składnikiem. Zdaję sobie jednak sprawę, że cholesterol w diecie i cholesterol komórkowy są zupełnie różne, a spożycie jednego niekoniecznie koreluje z obecnością drugiego.

Czy jest na ten temat wysokiej jakości literatura naukowa lub czy ktoś ma wykształcone stanowisko w tej sprawie?

— Tom W.
źródło

Do jakiego rodzaju cholesterolu masz na myśli? HDL, LDL, VLDL, ogółem?

— JohnP

Dowolny lub wszystkie z nich; ale szczególnie zainteresowany tym, który rodzaj jest nadmierny w tłustej diecie.

— Tom W

Hmm. Myślałem, że coś na ten temat widziałem, ale nie mogę znaleźć żadnych badań dotyczących efektów ćwiczeń fizycznych w celu skutecznego podniesienia „pułapu” zalecanego spożycia cholesterolu. Wiele pokazujących korzystny wpływ na HDL (w tym ciekawy, który pokazuje odpowiedź HDL jest również związany z poziomem trójglicerydów), ale nie mogę znaleźć żadnego konkretnego rozwiązania, które mogłoby pomóc w zjedzeniu większej ilości cholesterolu z powodu nawyków ćwiczeń.

— JohnP

Chociaż nie jest to odpowiedź na pytanie, niektórzy badacze i eksperci zdrowia publicznego ponownie rozważają „ogólnie przyjęte ścisłe limity cholesterolu w diecie”. W szeregu ostatnich badań wskazano, że związek między spożyciem cholesterolu w diecie, poziomem lipidów w surowicy a ryzykiem choroby wieńcowej (CHD) nie jest tak silny, jak wcześniej informowano.

— BackInShapeBuddy

HIIT ma pozytywny wpływ na cholesterol, pełny tekst znajduje się w badaniu NIH.gov . Streszczenie, z zaznaczonymi niektórymi sekcjami, znajduje się poniżej:

W tym badaniu zbadano wpływ 8-tygodniowego programu treningu interwałowego o wysokiej intensywności na cholesterol lipoproteinowy o dużej gęstości (HDL-C), cholesterol całkowity (TC) i wskaźnik aterogenny (TC / HDL-C) u 36 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 21-36 lat. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy treningu interwałowego (n = 20) lub grupy kontrolnej (n = 16). Uczestnicy grupy eksperymentalnej wykonali 3,2 km biegu interwałowego (stosunek pracy do odpoczynku 1: 1) 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni z intensywnością 90% maksymalnego tętna (około 423 kcal na sesję). Wyniki wskazały na znaczące zmiany przed treningiem w HDL-C (1,1 vs. 1,3 mmolxL, p <0,0001) i TC / HDL-C (3,8 vs. 3,1, p <0,0001), ale brak istotnych zmian w TC (3,9 vs. 3,8 mmolxL, p> 0,05) z treningiem interwałowym.Stwierdzono, że 8-tygodniowy program treningu interwałowego o wysokiej intensywności skutecznie wywołuje korzystne zmiany w HDL-C i TC / HDL-C, ale nie TC u młodych dorosłych mężczyzn z prawidłowym poziomem TC. Nasze odkrycia potwierdzają zalecenia treningu interwałowego o wysokiej intensywności jako alternatywnego trybu ćwiczeń w celu poprawy profili lipidów we krwi u osób o akceptowalnym poziomie sprawności fizycznej.

— Eric
źródło

To interesujące badanie, które potwierdza korzystny wpływ ćwiczeń na poziom cholesterolu, ale nie odpowiada na pytanie PO. Pytanie brzmi, czy ćwiczenia zmieniają zalecenia dotyczące codziennego spożycia, a nie to, czy ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu (co zostało udowodnione wielokrotnie).

— JohnP