Jeśli codziennie jesz ponad poziom kalorii i nie zużywasz dodatkowych kalorii, bardzo prawdopodobne jest, że trafią do sklepów z tłuszczem.
Ale czy to jedyny powód, dla którego ludzie otrzymują tłuszcz (będąc w nadmiarze kalorii i nie spalając dodatkowych kalorii dzięki aktywności fizycznej)? A może ciało nadal się otłuszcza nawet w kalorycznej konserwacji lub w inny sposób (i jak?)?
Odpowiedzi:
Jeśli spożyjesz nadwyżkę kaloryczną przez dłuższy czas, tkanki tłuszczowe będą się rozszerzać, aby zachować nadwyżkę kaloryczną. Jeśli jesz za dużo, otrzymasz „tłuszcz”.
To, co definiuje nadwyżkę kaloryczną, jest inne dla każdej osoby, niektórzy siedzący ludzie mogą przeżyć przy 1800 Cal / dzień, niektórzy wymagają znacznie więcej. Co więcej, chociaż możesz zobaczyć, że baton czekoladowy ma 200 Cal energii, jest to w doskonałych warunkach laboratoryjnych, więc w rzeczywistości możesz wziąć mniej (ale nigdy więcej) tej energii kalorycznej dzięki energii, jakiej potrzebuje twoje ciało do strawienia jedzenia . Niestety, odżywianie jest w dużej mierze obserwacyjne, a jeśli poprawisz swoje spożycie o określoną liczbę i okaże się, że nadal przybierasz na wadze, jesz za dużo.
Istnieją bardzo rzadkie warunki, w których osobniki nie są w stanie uwolnić energii ze złogów tłuszczowych, jednak jedynym sposobem na wzrost tych złogów tłuszczu jest zjedzenie wcześniej nadwyżki kalorycznej.
Istnieją również hormony, leki lub substancje chemiczne, które mogą spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Dobrze znanym przykładem jest kreatyna, która (między innymi) utrzymuje wodę w mięśniach. Powodują one jednak przyrost masy ciała w całym ciele, a Ty możesz wyglądać na większego, ale nie niosą ze sobą tego samego ryzyka medycznego, co nadmiar tkanki tłuszczowej, więc nie liczy się jako „tłuszcz”.
To zależy od tego, co masz na myśli, mówiąc „daj się nabrać”.
Jeśli mówisz ściśle o wadze, to jedynym sposobem na przybieranie na wadze jest nadwyżka kalorii.
Jeśli jednak mówisz o rozmiarze, tłuszcz jest znacznie mniej gęsty niż mięśnie, więc można stracić mięśnie i uzyskać tłuszcz - a więc i rozmiar - nawet jeśli masz deficyt kalorii.