Pytania otagowane jako training

Wypracowanie celu, dążenie do celu.

6
Jak trenować pod kątem siły wybuchowej nóg?
Jednym z moich wymagań testu fizycznego są skoki w dal. Jakie są metody trenowania w zakresie skoków na stojąco lub siły wybuchowej nóg w ogóle? I jakie środki ostrożności muszę podjąć, aby nie zranić kolan ani pleców podczas lądowania?
8 training  legs  power 
1
Czy to skuteczny plan szkolenia wojskowego PRT?
Wojskowy PRT, test gotowości fizycznej, wymaga wykonania minimalnej liczby pompek i przysiadów, a następnie przejechania 1,5 mili. Jestem dobrym biegaczem, więc głównym problemem jest moja słaba górna część ciała. Miesiąc temu ledwo mogłem wykonać 10 kolejnych pompek. Teraz mogę zrobić pięć zestawów po 10, co wydaje się być dobrym postępem. …
5
Bezpieczne ćwiczenia po problemach z dyskiem L5-S1
Zostałem zdiagnozowany z występem dysku L5-S1, który jest mniejszy niż przepuklina. Większość przepuklin tarczowych występuje na dysku L5-S1, więc myślę, że jest to powszechny problem. Zdarza się to kilka miesięcy temu i teraz chcę wrócić do siłowni. Mój lekarz powiedział mi, aby unikać pewnych ćwiczeń, które wymagają używania dolnej części …
5
Jak można wykorzystać wyższy procent naszej siły teoretycznej?
Czytałem gdzieś ( dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły? ), Że w normalnych okolicznościach, nawet jeśli staramy się, możemy użyć tylko 20-30% naszej siły. W jakich okolicznościach możemy wykorzystać większy procent naszej siły? (Moje pytanie dotyczy podciągnięć i podciągnięć, ale oczywiście uważam, że ta koncepcja ma zastosowanie wszędzie).
3
Trening siłowy, masa mięśniowa i utrata masy ciała
Słyszałem na podcastie, że funty tłuszczu spalają kalorie w innym tempie niż funty mięśni. Uważa się, że funt tłuszczu siedzącego bezczynnie w ciągu dnia wymaga X kalorii, podczas gdy funt mięśni, siedzącego bezczynnie w ciągu dnia (to znaczy bez intensywnego wysiłku) wymaga X + Kalorie Y, ponieważ mięśnie są „droższe” …
5
Waga a opór
Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową. Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie, prawdopodobnie narastając na zakręcie, szczególnie …
2
Konsekwencje podziału treningów?
Jeśli program treningowy każe ci biegać powiedz 5 mil pewnego dnia, jakie są konsekwencje podziału tego biegu? Czy jest jakaś szara strefa, w której możesz czerpać te same / większość korzyści (powiedzmy, że dzielenie przebiega do 4 i 1 VS. 5 mil na jednego)? Badania pokazujące różnicę byłyby świetne. Jeśli …
1
Jak przygotować się do ćwiczeń na dużej wysokości?
Robię Tough Mudder tutaj w północnej Kalifornii, a impreza odbywa się w ośrodku narciarskim na wysokości od 6000 do 8000 metrów. Trenowałem na wysokości około 3000 stóp i zastanawiam się, czy jest coś, co mogę / powinienem zrobić, aby przygotować się do ćwiczeń na wyższej wysokości? Zastanawiałem się, czy nie …
8 training 
4
Zmień moją rutynę, aby korzystać z ćwiczeń siłowych, które są również ćwiczeniami cardio?
Jakie są ćwiczenia, które wykorzystują ciężary lub koncentrują się na sile, która nieco zwiększy tętno, aby spalić więcej kalorii, a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową? Jedną z rzeczy, o których myślałem, jest boksowanie, ponieważ wykrawanie skupia się na mięśniach, a także przyspiesza bicie serca, a także odbija się na palcach, co …
1
Metody treningowe wspinania się na zawieszoną linę
Od dwóch lat biorę udział w Spartan Race . Podczas każdego z tych wyścigów przeszkoda polegała na wspinaniu się na zawieszoną linę. Za każdym razem nie byłem w stanie ukończyć wyzwania i zamiast tego zrobiłem karnych. Nie chcę ponownie zawieść wyzwania linowego. Nie mam jednak liny, z którą mógłbym ćwiczyć. …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.