Pytania otagowane jako sleep

Użyj tego tagu, jeśli masz pytania dotyczące związku snu ze sprawnością fizyczną.

7
Jak mogę się wyspać?
Mam nadzieję, że to pytanie dotyczy tej witryny. Wydaje mi się, że sen jest dość dużym składnikiem sprawności. Prawie nigdy nie mam dość snu. Nie chodzi jednak o brak prób. Po prostu nie mogę tego zrobić. Bardzo trudno mi zasnąć. A także bardzo trudno wstać z łóżka rano! Duża część …
48 sleep  energy  routine 
7
Czy chodzenie do łóżka pomoże mi w odchudzaniu?
Próbuję zjeść ostatni posiłek na około 3-4 godziny przed snem. Oznacza to, że mam zamiar być tylko na krawędzi bycia głodny w czasie idę spać. Zwykle mam trochę wody i uderzam w siano. Słyszałem wcześniej, że dużo jedzenia przed snem po prostu pakuje się na wadze. Jednak naprawa ciała i …
21 diet  sleep 
4
Jeśli nie mogę się wyspać, czy powinienem robić coś innego, próbując nabrać masy?
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu, która zajmuje około 1 godziny. …
6
Czy źle jest ćwiczyć, gdy nie śpisz dużo?
Jestem tatą i właśnie urodziliśmy noworodka, więc w dzisiejszych czasach nie śpię dużo. Chcę uniknąć utraty formy i przybierania na wadze, ponieważ łatwo jest być leniwym i osłabiać zdrowie (jedzenie, ćwiczenia), gdy jesteś bardzo zmęczony. Biorąc pod uwagę, że brak snu prawdopodobnie nie zmieni się przez jakiś czas, chciałem sprawdzić, …
18 sleep  rest 
3
Jak sen wpływa na twoje treningi?
Czy są udokumentowane badania, które pokazują, jak sen wpływa na twoje treningi lub wyniki sportowe? Wydawałoby się, że więcej snu pomogłoby, a mniej snu utrudniłoby wydajność, ale to tylko wyuczone przypuszczenie. Czy jest coś, co to dokumentuje lub przeciwdziała?
18 workout  sleep 
4
Jak pozbyć się zaspania?
Zbliża się dość intensywna transformacja ciała i jest to dość czasochłonne. Dlatego w końcu zdecydowałem, że muszę pozbyć się mojego najgorszego nawyku - zasypiania. Wygląda na to, że za każdym razem, gdy mam okazję (dni wolne, soboty, niedziele), często śpię od 10 do 15 godzin na noc i zaczyna on …
17 sleep 
4
Nie mogę przestać spać? [Zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Zawsze miałem problem z budzeniem się rano - zazwyczaj przez kilka minut jestem „zombie”, nie chcę nic robić, tylko …
10 sleep  energy 
1
Jaka jest najlepsza rutyna w czasach braku snu?
Zadano tutaj kilka pytań dotyczących niedostatku snu. Ogólną odpowiedzią wydaje się być „nie rób tego”. Wydaje się, że tak też mówi Google. Jednak wkrótce mam dziecko. W połączeniu z pracą na pełny etat i uzależnieniem od programowania w niepełnym wymiarze godzin ograniczy ilość snu, którą będę mógł uzyskać. Muszę więc …
10 sleep 
1
Czy potrzebujemy ciągłego snu, aby uzyskać korzyści?
Wiemy, że sen jest ważny dla zysków, ale czy ten sen musi być ciągły? Co jeśli spaliśmy w fazach, za każdym razem budząc się po REM, a potem kładąc się spać kilka godzin później? Lub bardziej praktycznie, śpiąc przez powiedzmy 5 godzin, a następnie drzemiąc w ciągu dnia (upewniając się, …
8 recovery  sleep  rest 
1
Spanie mniej niż 4 godziny dziennie?
Sześć do ośmiu godzin dziennie to średnia ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba. To mniej więcej jedna trzecia życia! Jako populacja śpimy około 1 do 1,5 godziny krócej niż 100 lat temu. Naukowcy twierdzą, że spanie 7–8 godzin dziennie jest normalne. Jeśli śpisz mniej, twoje zdrowie może cierpieć. Wymagania dotyczące …
8 sleep 
6
Jak skorygować nieprawidłową postawę snu
Zwykle śpię po bokach. Nie czuję się komfortowo na plecach, plus chrapię w tej pozycji. Czasami jednak kładąc się na boku, kładę rękę pod policzkiem (dłoń na policzku). To skręca mi szyję, powodując ból szyi, kiedy budzę się, boli mnie w nadgarstku i powoduje, że chrapię, co czyni moją żonę …
5 sleep  posture 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.