Pytania otagowane jako nutrition

JEŚLI TWOJE PYTANIE JEST * TYLKO * TAGOWANE ODŻYWIANIEM, PRAWDOPODOBNIE BĘDZIE ZAMKNIĘTE JAKO POZA TEMATEM. Dostarczanie odpowiednich substancji do organizmu i komórek w celu podtrzymania życia.

2
Jak mogę obniżyć tkankę tłuszczową w moim obecnym stanie?
(Mam 16-letni mężczyzna) Kilka lat temu doznałem urazu rdzenia kręgowego i nie mogłem przenieść niczego z klatki piersiowej w dół. Teraz jestem bardzo silny i mogę chodzić pieszo, aby wspomóc równowagę. Podjąłem również zdrowy tryb życia, który obejmuje trening siłowy i jedzenie dobrych posiłków około półtora roku temu. Zawsze miałem …
5
Jaki jest wpływ alkoholu na organizm?
Jakie są skutki działania alkoholu na organizm? Czy powinienem po prostu uznać to za carb w moich makrach, czy jest to coś innego (gorzej?)? Od półtora roku trenuję kulturystykę i od tego czasu nie byłem zmarnowany, ale być może w ten weekend. Chcę wiedzieć, ile mogę konsumować, nie wpływając zbytnio …
2
Ile węglowodanów dzień przed maratonem?
W niedzielę prowadzę pierwszy maraton. Czytałem w Internecie, że dzień przed wyścigiem powinieneś jeść 4 gramy węglowodanów na funt. Przy wadze 185 funtów musiałbym zjeść 740 gramów węglowodanów! Czy to brzmi dobrze? Co bym nawet zjadł, aby dostać tyle? 4 bułeczki (czyli dużo bułek imo) to tylko około 250 gramów …
3
Kawa z cukrem po jeździe na rowerze (lub dowolnym cardio)?
W Internecie jest wiele dyskusji sugerujących, że potrzebujemy węglowodanów po wysiłku (na przykład tutaj i tutaj ). Drugie ogniwo pokazuje również sprzeczne odpowiedzi: złożone węglowodany a cukry proste. Są też propozycje do picia czekolady mlecznej lub domowego napoju regeneracyjnego (woda, cukier, sól i wapno). Oba te napoje zawierają cukier. Codziennie …
1
Jak wcześnie powinienem jeść przed treningiem na lodzie
Właśnie zacząłem grać w hokeja i to jest wieczorem. Tak jest po pracy (około 02:30). Zazwyczaj mam skurcze podczas treningu, więc: Jak długo przed treningiem powinno się jeść? Jakie jest najlepsze jedzenie przed treningiem? Mój przyjaciel powiedział, że powinienem mieć zwykły ugotowany makaron, około godzinę przed treningiem.
1
Wysoki lub niski indeks glikemiczny między treningami?
Obecnie wykonuję wiele ćwiczeń fizycznych i wątpię, jakie węglowodany muszę spożywać, aby uniknąć wyczerpującego treningu. W moje poranki zwykle podnoszę ciężary (w tym przypadku moje odżywianie jest w porządku i mam dobry występ), ale w każdy wtorek i czwartek mam 1 godzinę treningu Muay Thai (o 19:00) i coś pomiędzy …
2
Czy jem za dużo czy za mało?
Pytanie: Jestem 24-letnim mężczyzną. 147 funtów 5 ”11”. 12-14% tkanki tłuszczowej. Jem około 3315 kalorii dziennie. Czy przejadam się, czy nie? Kontekst: Kiedyś byłem bardzo chudy w okolicach 121 funtów. Zacząłem ćwiczyć i jeść więcej, a moja waga zaczęła gwałtownie rosnąć. Zauważyłem też, że mój apetyt wzrastał nieco szybciej niż …
1
W jaki sposób przedtreningówki dostarczają energii?
Po bardzo obszernym czytaniu i samokształceniu zawsze zakładałem, że jedyne rzeczy, które mogą naprawdę dać ci „energię”, to makroelementy, ponieważ ciało może wykorzystać je do energii w procesie glukoneogenezy. Wiem, że kreatyna zapewnia odrobinę dodatkowej energii, oszczędzając ATP, gdy na chwilę wyczerpujesz wszystkie swoje sklepy. Ale co dokładnie robi więcej …
1
Odżywianie podczas treningów wspinaczkowych
Wspinam się po skałach około 3 dni w tygodniu przez 2 godziny na sesję. Jak możesz sobie wyobrazić, to ćwiczenie naprawdę stanowi wyzwanie dla mojej wytrzymałości mięśniowej. Jak powinienem się odżywiać przed treningami wspinaczkowymi, podczas i po nich, aby zmaksymalizować korzyści i regenerację? Jeśli to pomoże, w ciągu 2 godzin …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.