Sprawność fizyczna nutrition

2

Czy powinienem uzupełniać spożycie białka jako biegacz?

Działam od 3 miesięcy i nie jestem pewien, czy jem wystarczającą ilość białka. Jestem praktycznie wegetarianinem, ponieważ uważam, że mięso sprawia, że czuję się ciężki i jest dość kaloryczny. Zwykle jem dużo warzyw i ryżu / makaronu i uważnie obserwuję to, co jem. Wcześniej odbyłem sporo treningu siłowego, który zwykle …

1 running nutrition protein

1

Pomóż mi z planem diety

Jestem początkującym gimnastyką i mój trener zasugerował mi następujący plan diety zawierający około 400g białka. Mam 210 funtów i wysoki na 6 stóp facet 07: 00Am - 1 białko miarkowe, 60g owsa, 10 migdałów, 4 orzechy włoskie 08: 10Am - 1 Scoop przed treningiem 09: 30Am - 1 Scoop Protein, …

weight-loss diet nutrition

4

Jedz 6 razy dziennie, jak? [duplikować]

To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Zjedzenie 7-8 posiłków na budowę mięśni, ale luźny tłuszcz. W jaki sposób? 1 odpowiedź Każdy z was pewnie teraz, że jeśli chcesz mieć dobre mięśnie, potrzebujesz dobrego zapasu (to całkiem oczywista prawda), więc aby zyskać masę, dobrze jest jeść sześć lub nawet więcej razy …

nutrition weight-gain

1

Stosunek białka do kalorii fasoli i roślin strączkowych w porównaniu do mięsa i ryb?

Robię trochę podnoszenia ciężarów, więc chciałbym mieć dość wysoką dietę białkową. Jednak lubię też jeść trochę mniej mięsa, ryb i jajek. Wiem, że orzechy, nasiona, fasola i rośliny strączkowe są najlepszymi źródłami białka pochodzenia niezwierzęcego, ale w jaki sposób porównują pod względem kalorii? Np. Jeśli miałbyś 100 kalorii kurczaka i …

nutrition protein vegetarian

Pytania otagowane jako nutrition