Sprawność fizyczna diet

3

Zyskiwanie mięśni po znacznej utracie wagi [nieco specyficzna sytuacja]

Jestem mężczyzną, 5'11, lat 29. W 2008 roku z 260 funtów zszedłem z niewielką ilością ćwiczeń i od tego czasu kręciłem się wokół tej wagi. Moja waga będzie się zmieniać, z wysokością około 175 funtów. Kiedy uderzę w numer, z którym czuję się niekomfortowo, obniżam go poprzez dietę, prawie wyłącznie …

2 weight-loss diet muscle

3

Czy dieta LCHF jest najlepszym i łatwym sposobem na utratę tłuszczu? [Zamknięte]

Czy dieta niskowęglowodanowa typu Atkinsa naprawdę działa, jeśli chodzi o utratę tłuszczu? Czy jest to lepsze i łatwiejsze niż dieta niskotłuszczowa ? Jak długo trwa ketoza (odżywianie) na diecie LCHF z 50-100 g węglowodanów dziennie? Jakiś sposób zmierzyć to bez użycia dowolnego urządzenia?

2 diet low-carb ketogenic-diet paleo-diet

1

Wysoki lub niski indeks glikemiczny między treningami?

Obecnie wykonuję wiele ćwiczeń fizycznych i wątpię, jakie węglowodany muszę spożywać, aby uniknąć wyczerpującego treningu. W moje poranki zwykle podnoszę ciężary (w tym przypadku moje odżywianie jest w porządku i mam dobry występ), ale w każdy wtorek i czwartek mam 1 godzinę treningu Muay Thai (o 19:00) i coś pomiędzy …

1 diet nutrition martial-arts

1

Czy tęsknisz za istotnymi składnikami odżywczymi?

Podczas wyciskania owoców i warzyw pozostaje dużo „stałej” pulpy. Zastanawiałem się, czy zawierają znaczące składniki odżywcze, które mogą być lepiej spożywane zamiast picia czystego soku?

1 diet nutrition fruit juice vegetables

2

Dlaczego artykuły na temat przyrostu masy mięśniowej koncentrują się na całkowitej liczbie kalorii, a nie na białkach dla chudych typów metabolizmu?

Wiele artykułów w Internecie sugeruje zwiększenie spożycia kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś chudym typem ciała o wysokim metabolizmie. Jestem zdezorientowany, bo czy mięśnie nie wyrastają tylko z białek? Więc przypuszczam, że spożywasz losowe kalorie, więc twoje ciało spala je dla ogólnego zużycia energii, a ponadto wykorzystuje …

1 diet muscle-gain

1

Łatwa alternatywa dla piersi z kurczaka? (lub bardzo praktyczny sposób przygotowania i zjedzenia go?) [zamknięte]

Walczę z moją dietą, ponieważ przygotowanie piersi z kurczaka jest dla mnie całkowitym kłopotem, więc starałem się znaleźć dobrą alternatywę, coś, co byłoby tak łatwe i szybkie, jak to możliwe, aby przygotować się i nosić ze sobą jeść w college'u, a to zapewniłoby równoważne korzyści. Przeczytałem wiele postów na ten …

1 diet protein

2

Czy bycie w nadmiarze kalorycznym jest jedynym sposobem na otłuszczenie?

Jeśli codziennie jesz ponad poziom kalorii i nie zużywasz dodatkowych kalorii, bardzo prawdopodobne jest, że trafią do sklepów z tłuszczem. Ale czy to jedyny powód, dla którego ludzie otrzymują tłuszcz (będąc w nadmiarze kalorii i nie spalając dodatkowych kalorii dzięki aktywności fizycznej)? A może ciało nadal się otłuszcza nawet w …

1 diet calories fat

2

Czy jem za dużo czy za mało?

Pytanie: Jestem 24-letnim mężczyzną. 147 funtów 5 ”11”. 12-14% tkanki tłuszczowej. Jem około 3315 kalorii dziennie. Czy przejadam się, czy nie? Kontekst: Kiedyś byłem bardzo chudy w okolicach 121 funtów. Zacząłem ćwiczyć i jeść więcej, a moja waga zaczęła gwałtownie rosnąć. Zauważyłem też, że mój apetyt wzrastał nieco szybciej niż …

1 diet training nutrition calories

3

Czy nie powinienem jeść przed snem, nawet jeśli wieczorem ćwiczę?

Przeczytałem więc, że nie powinniśmy jeść 2-3 godzin przed snem. Jeśli wieczorem ćwiczę, czy dotyczy to również mnie?

1 diet bodybuilding training

1

Potrzebuję porady na temat szkolenia

Jestem tu nowy. Mam 67 kg i czuję się dobrze z moim ciałem, to całkiem normalne, ale nie lubię 2 rzeczy. Problem polega na tym, że mam twardy brzuch, a mój tyłek wygląda z boku na duży. Co mam jeść lub robić? Jakakolwiek rada? (Nawiasem mówiąc, nie jem dużo)

1 diet workout training bellyfat burn-fat

1

Pomóż mi z planem diety

Jestem początkującym gimnastyką i mój trener zasugerował mi następujący plan diety zawierający około 400g białka. Mam 210 funtów i wysoki na 6 stóp facet 07: 00Am - 1 białko miarkowe, 60g owsa, 10 migdałów, 4 orzechy włoskie 08: 10Am - 1 Scoop przed treningiem 09: 30Am - 1 Scoop Protein, …

weight-loss diet nutrition

3

Jak mogę być bardziej zmotywowany, aby jeść zdrowiej?

Ok, więc potrzebuję pomocy, nie chodzi o to, że jestem gruby, czy coś, ale zauważyłem, że moje nawyki żywieniowe trochę wymknęły się spod kontroli. mój apetyt. Więc wszyscy, wokół których jestem, karmią mnie czymkolwiek (bardziej jak typ fast food). Doszedłem do punktu, w którym nie muszę już tracić na wadze, …

diet motivation

1

Liczenie kalorii i przestrzeganie limitu [zamknięte]

Chcę zapytać, jak liczyć kalorie, na przykład coś o niezdefiniowanych kaloriach, takie jak zupa lub nowe domowe kanapki. Chciałbym również wiedzieć, jak obliczyć limit kalorii (91 kg, 176 cm).

diet calories

2

Jak właściwie używać Orientacyjnych dziennych ilości do określania mojego zużycia kalorii?

Mam 5 stóp 11 i ważę 189 funtów, staram się schudnąć, aby osiągnąć 176 funtów, ale nie udaje mi się schudnąć za pomocą dziennika tłuszczu Fat Secret . (Korzystam z systemu metrycznego, a moja waga to 86 kg, mam 1,82 metra wysokości) Obliczyłem moją GDA ( Guideline Daily Amounts ) …

weight-loss diet calories

0

Styl życia regeneracyjny, taki jak planowanie treningów i dieta dla nietolerancyjnych biegaczy wytrzymałościowych?

Nietolerancja glutenu ma niespodzianki, takie jak suplementy z glutenem, produkty bezglutenowe z zanieczyszczeniem glutenem i brak wchłaniania niezbędnych produktów budowlanych, takich jak białka i witaminy, do organizmu. Jeśli stężenie hemoglobiny spada podczas regeneracji z powodu problemów żołądkowych, może to poważnie wpłynąć na czas biegu i wytrzymałość. W jaki sposób sportowiec …

diet recovery endurance half-marathon paleo-diet

Pytania otagowane jako diet