Liczenie kalorii i przestrzeganie limitu [zamknięte]

Chcę zapytać, jak liczyć kalorie, na przykład coś o niezdefiniowanych kaloriach, takie jak zupa lub nowe domowe kanapki. Chciałbym również wiedzieć, jak obliczyć limit kalorii (91 kg, 176 cm).

Kiedy kalorie nie są dostępne na etykiecie, musisz zrobić następną najlepszą rzecz. Podziel zawartość żywności i skonsultuj przewodnik żywieniowy. Na przykład w przypadku zupy, jeśli znasz ilość kurczaka, warzyw itp., Możesz podać przybliżoną liczbę kalorii. Aby oszacować, musisz opanować wielkość porcji. Większość poradników żywieniowych określi liczbę kalorii w kategoriach popularnych rozmiarów porcji. Jeśli chodzi o limity kalorii, będzie to zależeć od twoich celów. Na przykład utrata, przybranie lub utrzymanie wagi. Ponownie, „limit” byłby oszacowaniem, a nie liczbą trudną. Trzeba będzie go dostosować w zależności od poziomu aktywności.