Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

1
dlaczego boki talii bolą podczas biegania?
Widziałem tak wielu ludzi, łącznie ze mną, że kiedy zaczną biec przez kilka minut, boki ich talii bolą. Słyszałem, że to dlatego, że pili wodę przed bieganiem i słyszałem, że to dlatego, że nie pili wody w trakcie lub przed bieganiem. Myślę, że może to być również spowodowane złym oddychaniem, …
3
Dlaczego metoda suprailliac skóry tłuszczowej zależy od wieku?
Wykresy pomiaru fałdu skórnego, takie jak Accumeasure, pokazany poniżej dla pomiaru suprailliac, mają taki sam pomiar suwmiarki, reprezentujący różne tkanki tłuszczowe w% s w różnych grupach wiekowych. Może inne metody fałdowania skóry, a nawet inne metody pomiaru tkanki tłuszczowej? Mogę docenić, że skóra staje się luźniejsza z wiekiem, ale nie …
2
Jakie jest prawidłowe użycie mięśnia brzusznego w celu zmniejszenia obrażeń?
Wykonując różne ćwiczenia wzmacniające ciało, nie potrafię właściwie wykorzystać moich podstawowych mięśni brzucha, aby uzupełnić mięśnie, które aktywnie angażuję. Wiem, że można celować w mięśnie brzucha poprzez siedzenie i chrupnięcia, ale kiedy podnoszę ciężary, dziurkowanie i kopanie, nie mam pojęcia. Chcę się nauczyć, jak chronić się przed kontuzjami, wzmacniając rdzeń, …
1
Jaka jest dobra rutyna do biegania wieczorem?
Uprawiam sporty rakietowe 2-3 razy w tygodniu, ale czuję, że potrzebuję więcej ćwiczeń. Więc może bieganie byłoby dobrą rzeczą. Podstawowe rzeczy, które muszę zrobić rano to: jedzenie prysznic a teraz działa Oczywiście prysznic przychodzi po biegu. Ale czy powinieneś jeść przed lub po joggingu? Czy biegasz, kiedy wstajesz zdrowy? Jakieś …
1
Jak obliczyć spalone kalorie podczas pracy [duplikat]
To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Równanie zużycia energii (spalone kalorie) 4 odpowiedzi Opracowuję aplikację do biegania i nie mogę znaleźć precyzyjnych formuł spalonych kalorii podczas biegu. Potrzebuję różnych formuł opartych na płci, wieku, wzroście, wadze, odległości, czasie itd. Wszelkie dokładne formuły byłyby dla mnie wielką pomocą.
3
Jak budować delty kul armatnich bez używania roidów?
Więc ci faceci na sterydach wyglądają tak, jakby mieli te olbrzymie delty 3D. Ale powiedziano mi, że można to osiągnąć tylko za pomocą sterydów. Jakie są inne sposoby na uzyskanie tych braków kul armatnich bez nadużywania substancji?
3 shoulders 
1
Ćwicz, aby uniknąć bólu pleców po brzuszkach
Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie …
0
Czy istnieją konkretne dowody na to, że bieganie w ciągu pierwszych kilku dekad pomaga w utrzymaniu długowieczności powyżej 90 lat?
Uwielbiam biegać. Biegam regularnie i konkurencyjnie. We wczesnych latach nauczyciele i rodzina powiedzieli mi, że to najlepsze, co mogę zrobić, jeśli chcę żyć długo (wraz z dobrą dietą). Ale coraz więcej słyszę o zużyciu, jakie wywiera ono na ciało (nie tylko na stawy, ale także na serce). Myślę, że nie …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.