czy zgrany abs będzie niewidoczny, jeśli% tłuszczu w moim ciele rośnie?

Więc jestem w dobrej formie 21 lat. Mam dobrą zdolność cardio (mogę biegać 10K, pływać 2,5k i jeździć na rowerze 150K)

Zacząłem chodzić na siłownię 1,5 miesiąca temu,% tłuszczu w moim ciele był mierzony na 11% zanim zacząłem i tak jak powiedział trener, to się zwiększyło 13%

Wykonuję regularne ćwiczenia ab cardio (wraz z przysiadami, martwymi ruchami, podciągnięciami i rzucaniem na dni wagi)

Moja abs ma małą definicję, ale nie jest w pełni zgrana. (Mam delikatne wybrzuszenie w marynarce)

Czy jestem tutaj na złej drodze? Czy mój abs nie będzie pokazem, ponieważ mój tłuszcz ciała rośnie? Czy powinienem poprawić moją dietę, aby ją ustabilizować lub zmniejszyć?

abdominals body-fat

— gideon
źródło

Jakie są Twoje cele?

— Dave Liepmann

@DaveLiepmann Cóż, głównie po to, by móc uruchomić maraton (może pełny), ale też mieć fajny abs :)

— gideon

Czy jest ok dla tego wzrostu procentowej zawartości tłuszczu na początku. Też to przeżyłem. Teraz moja tkanka tłuszczowa spadła do 7% po 8 miesiącach treningu. Właśnie przeszliście przez ten etap, a znajdziecie, że twój abs zaczyna się formować. W każdym razie lepiej kontrolować dietę. Uzyskaj porady od producenta nadwozia dotyczące rodzaju żywności, która będzie lepsza.

— Jie Liang
źródło

Tak, niewielki wzrost BF na początku programu treningu siłowego jest w porządku. Po prostu przepełniasz swoje ciało, aby zwiększyć siłę. Możesz dostroić później.

@ Sancho może pomożesz mu w jego diecie. Ponieważ nie jestem tak dobry w kontrolowaniu mojej diety.

— Jie Liang

@ Sancho - jeśli ktoś próbuje uzyskać masę mięśniową, niezmiennie również zyskuje trochę tłuszczu. Czy więc ten niewielki wzrost tłuszczu zapobiegnie osiągnięciom w uzyskaniu sześciopaku? Dzięki!

— Bee