Kilka miesięcy temu zraniłem się w prawe ramię (obszar kości kołnierza), uprawiając kontakt.
Od tego czasu nie grałem ani nie trenowałem zbyt wiele. Niedawno dołączyłem do siłowni i wykonali oni analizę składu ciała, która wykazała mniejszą masę mięśniową w prawym górnym ciele (gdzie jest kontuzja).
Zacząłem trenować, ciężary, trening cardio itp. Nic nie było bardzo uciążliwe i zauważyłem, że z prasą barkową walczyłem z moją prawą stroną. Pod koniec drugiego zestawu moje lewe ramię wciąż było mocne, ale moje prawe ramię po prostu nie było w stanie dokończyć podnoszenia.
To nie było bolesne, po prostu nie miało siły. Oczywiście nie chcę się zranić i spróbuję znaleźć kogoś, z kim można porozmawiać na siłowni, ale szukałem porady, jak zrównoważyć swoją siłę.
Czy powinienem próbować mniej wagi, dopóki moje prawe ramię nie zyska więcej mięśni? Czy powinienem kontynuować ten ciężar, ale przestać, gdy prawa ręka nie może iść dalej? Czy powinienem robić różne ciężary między ramionami?
Jakie jest tutaj najlepsze podejście?
Mam nadzieję, że podałem wszystkie wymagane informacje, ale jeśli jest coś jeszcze, co pomogłoby mi je podać.
Dzięki