Sprawność fizyczna biceps

5

Jak mogę zwiększyć szerokość bicepsa ? Jestem zadowolony ze szczytu bicepsa, ale mam problem ze zwiększeniem szerokości moich bicepsów. Moje ramiona wyglądają dość duże z boku, ale kiedy na nie patrzysz, są dość wąskie / chude. Słyszałem, że loki młotku poprawiają szerokość, ale nie widziałem znacznej poprawy w ciągu ostatnich …

12 bodybuilding biceps

3

biceps zyskuje wolniej niż reszta

Po długiej przerwie (2 lata) chodzę na siłownię od sierpnia 2010 r. I regularnie zmieniam swoje programy treningowe, aby nie mieć plateau ani adaptacji. Muszę powiedzieć, że w tej chwili nie śpię wystarczająco dobrze i jestem pewien, że ma to wpływ na moje treningi i powoduje mniejszy wzrost mięśni. Jestem …

10 muscle-groups biceps

4

Domowe ćwiczenia do treningu wspinaczki w krytym pomieszczeniu

Lubię ćwiczyć podczas oglądania telewizji i nie chcę szczególnie kupować więcej domowego sprzętu do ćwiczeń (np. Baru lub stojaka). Mój sprzęt to przede wszystkim sprzęt, którego moja żona używała do pilatesu i fizykoterapii. Mam małe hantle do 10 funtów, pasek do jogi, deskę do balansowania i nadmuchiwaną piłkę do ćwiczeń …

9 bodyweight home-exercise biceps rock-climbing

4

Moje bicepsy stają się sztywne po jednym treningu. Jak to naprawić?

Co powinienem zrobić, gdy mój biceps stanie się sztywny? Kiedy wykonuję loki za pomocą pręta, jestem w stanie zwinąć biceps, ale później, kiedy przechodzę do loków z hantlami, nawet najlżejsza waga - powiedzmy 15 funtów - staje się tak trudna, że nawet nie mogę jej zwinąć. Początkowo, kiedy zacząłem ćwiczyć, …

8 weightlifting bodybuilding starting-strength biceps arms

1

Z moim niedominującym ramieniem mogę wykonać tylko 60–70% powtórzeń tego, co robi drugi. Czy to normalne?

Jestem całkiem nowy w podnoszeniu ciężarów i naprawdę nie jestem typem, który kiedykolwiek mógłby zostać rozerwany (chudy, nadgarstki 16,6 cm. W każdym razie zastanawiam się, czy to jest normalne: robię loki biceps z dwoma 18-kilogramowymi hantlami. W pierwszym zestawie, ja mogę wykonać 10 obiema rękami. W drugim zestawie mogę wykonać …

2 strength-training weights biceps

2

Ćwiczenia w podnoszeniu ciężarów, które budują biceps i triceps?

Większość treningów, które znam na biceps / triceps, dotyczy tylko jednego lub drugiego. Nigdy jedno i drugie. Ale jeśli istnieje, czy ktoś mógłby mi powiedzieć?

1 weightlifting biceps triceps

2

Biceps z ciężkim udźwigiem hantli

Robię co najmniej 16 kg hantli. Problem polega na tym, że mój biceps nie staje się większy. Wiem, że potrzebuje czasu, ale nie wiem, dlaczego teraz moje bicepsy nie stają się większe. Przejdę do przykładów. Kiedy zaczynałem po 2 miesiącach, widzę wyniki. Robiłem i jeszcze więcej i sprawiam, że moje …

weightlifting biceps

1

Czy podciąganie podbródka lub podciąganie jest bardziej korzystne?

Zastanawiam się więc nad pytaniem, które prawdopodobnie ma wiele innych osób. Wszyscy wiemy, że mechanizmy podciągnięć i podbródków są nieco, ale niezbyt podobne, i wiemy, że podbródki bardziej aktywują biceps, ale w końcu dla rozwoju pleców, bicepsa, brzucha i przedramienia, który jest bardziej korzystny?

-1 pull-ups biceps back chin-ups calisthenics

Pytania otagowane jako biceps