Sprawność fizyczna back-pain

4

Trenuję siłowo od 18 miesięcy, aw ciągu ostatnich kilku miesięcy zacząłem odczuwać ból w dolnej części pleców. Szczególnie to czuję, kiedy budzę się rano. Nic zbyt poważnego ani bolesnego, ale na pewno to czuję. Zacząłem wykonywać kilka odcinków dolnej części pleców, szczególnie pierwszą rzeczą rano, która zdecydowanie łagodzi ból, ale …

9 stretching back-pain lower-back

2

Problemy z plecami i szyją podczas siedzenia przed komputerem

Jestem programistą komputerowym, który spędza przy biurku ponad 8-10 godzin dziennie. Chcę wiedzieć, jaki jest odpowiedni rodzaj lub konstrukcja krzesła, z której musi korzystać programista i jakie rodzaje ćwiczeń należy wykonać, aby uniknąć problemów z kręgosłupem i szyją?

6 exercise posture back-pain neck anatomy

4

ból dolnej części pleców po biegu

Rozpocząłem program do uruchomienia 30 minut po 8 tygodniach . Jestem w 2. tygodniu. Mam nadwagę w 20 kilogramach Problem, który mam, to ból w dolnej części pleców. Niedługo po treningu czuję ból, gdy siedzę zbyt długo (jestem programistą). Potem wstaję i zaczynam chodzić. Więc co robię źle? Czy powinienem …

4 running back-pain

1

Ćwicz, aby uniknąć bólu pleców po brzuszkach

Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie …

3 exercise muscle back-pain lower-back

1

Czy mogę pasywnie zrobić wszystko, aby naprawić przednie przechylenie miednicy?

Nie jestem pewien, czy dobrze sformułowałem pytanie, mam nadzieję, że lepiej wyjaśnię się tutaj. Jeśli ktoś może pomóc, edytuj tytuł i usuń go. Cierpię na APT i próbuję go naprawić od miesięcy. Zauważyłem wiele ulepszeń od toczenia pianki, rozciągania statycznego i po prostu starania się utrzymać dobrą postawę przez cały …

3 stretching health back-pain lower-back back

4

Jak zmniejszyć sztywność pleców po przebudzeniu? [Zamknięte]

Moje plecy są sztywne i boli po śnie. Co mogę zrobić, aby zmniejszyć ból? Przez większość dnia siedzę w biurze. Nie mam programu ćwiczeń, ale jeżdżę rowerem do pracy.

3 back-pain

1

Mechanizm i regeneracja bólu krzyża?

Zwykle wychodzę z bólu w dole pleców po prostu uciekam. Wynika to z nadmiernego studiowania i siedzenia - pomijanie siłowni i sportu podczas tygodni egzaminacyjnych. Normalnie łagodzi to po godzinie pracy. Tym razem jednak próbowałem go złagodzić w biegu interwałowym (2 x 15 min) i zobaczyć próbę ponownie jutro (15 …

1 recovery back-pain physiology biomechanics

2

Deadlift / squat: czy powinienem rozłożyć lub ścisnąć łopatki? Co może się stać, jeśli źle to zrozumiem?

Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym uszkodzeniem moich krążków międzykręgowych. Czy może to być …

1 squats shoulders deadlifts back-pain

Pytania otagowane jako back-pain