Miałem ten problem także od lat. Próbowałem wzmocnić mięśnie pleców, ćwiczyć je codziennie, pływać, uprawiać jogę ... I chociaż wszystkie te techniki sprawiły, że poczułem się lepiej (oczywiście!), Problem nadal występował.
W moim przypadku naprawdę pomogło mi rozwinięcie umiejętności rozpoznawania napięcia na mięśniu lub obszarze i uwalniania go . Łatwo powiedzieć, wiem:)
Myślę, że istnieje wiele sposobów lub technik, aby to osiągnąć. Chodzi o to, by popracować nad propriocepcją i nauczyć się (żyć we własnym ciele), w jaki sposób mięśnie w wielu sytuacjach są napięte, ponieważ je napinamy, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi. W większości przypadków nie jest to kwestia fizjologiczna poza naszą kontrolą.
Po kilku miesiącach cotygodniowych sesji diafreoterapii (jak powiedziałem, inne dyscypliny pracują nad tym konkretnym celem; niekoniecznie wymaga to pracy emocjonalnej) stopniowo zdałem sobie sprawę, że na przykład miałem zablokowane ramiona podczas chodzenia po domu. Jak magia, kiedy poczujesz, że to ty ją stworzyłeś, po prostu jesteś w stanie uwolnić. To było tak, jakbym zapomniała o płaszczu i właśnie go zdjęłam. Blokowanie ramion wróciło kilka minut później, ale to był początek.
Pewnej nocy na łóżku tuż przed snem czułem to samo z całym plecami i zdałem sobie sprawę, że to ja automatycznie napinałem go za każdym razem i że mogłem czuć się swobodnie bez napinania pleców. Zajęło mi to kilka tygodni, aby zintegrować tę procedurę, aby bezpośrednio nie naprężyć pleców podczas leżenia. Teraz czuję sztywność pleców tylko w niektóre rzadkie dni.