Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

8
Jakie są zalety i wady biegania w porównaniu z chodzeniem?
Lubię chodzić na długie - to znaczy na dziesięć mil - spacery. Częściowo dzieje się tak dlatego, że trenowałem do Susan B. Komen 3-dniowy spacer około rok temu i nauczyłem się z tego powodu bardzo długich spacerów. Jednak niektórzy z moich przyjaciół nalegają, abym zaczął biegać, odkąd chodzę i zjeżdżam …
21 running  walking 
3
Czy powinienem jeść przed biegiem?
Słyszałem sprzeczne porady dotyczące tego, czy jeść przed bieganiem. Niektórzy twierdzą, że lepiej jest wykonywać cardio na czczo. Zwykle wiąże się to z bieganiem rano bez jedzenia niczego przed biegiem. Mówi się, że w ten sposób spala się więcej tłuszczu. Zobacz ten artykuł NYT na temat korzyści z ćwiczeń przed …
5
Jak wygodnie nosić sprzęt podczas biegania?
Jestem biegaczem na dystans i czasami biegam po szlakach, na których prawdopodobnie nie będzie wielu ludzi. Ponieważ mam cukrzycę typu 1, muszę nosić przy sobie tester glukozy i źródło szybkiego cukru, zwłaszcza że ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Chociaż to wszystko stanowi dość niewielką ilość sprzętu, to więcej …
20 running 
2
Popraw oddychanie i zwiększ pojemność płuc
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić oddychanie lub pojemność płuc, które przyniosą …
5
Jak mogę poprawić formę do biegania?
Wiem, że moja forma nie jest straszna, ale z pewnością nie jest idealna. Jak pracujesz nad poprawą? Czy są jakieś ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie mięśnie i wymuszą lepszą formę? Czy podczas biegania koncentrujesz się na odgłosach kroków?
19 running  form 
2
Jaki jest właściwy sposób działania?
Jaka jest odpowiednia forma do biegania? Zauważyłem, że za każdym razem, gdy biegnę, nawet na krótki dystans, kończą mnie rany nogi. Czasami boli mnie goleń, ale przez większość czasu po krótkim biegunie boli mnie stopa i jestem zmuszony się zatrzymać. Obszar, w którym odczuwa się ból, znajduje się tuż poniżej, …
18 running 
4
Zmniejszyć tempo potu?
Czy ktoś wie, jak zmniejszyć tempo potu? Obecnie tracę około 3 funtów potu na godzinę podczas biegu, nawet w łagodne dni, w których temp. wynosi około 60-70 stopni. Kiedy trenuję ultradźwięki, chciałbym zmniejszyć tę stawkę, jeśli to możliwe. Wierzę, że mogę brać pigułki z elektrolitami, ale nie wiem, jak są …
18 running  sweat 
6
Najlepsza rozgrzewka do biegania
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. Próbowanie znaleźć najlepszą procedurę rozgrzewki do uruchamiania. Widzę kilka artykułów, które mówią, że nie powinieneś robić rozciągania przed rozgrzaniem, biorąc …
2
Czy podczas wyścigu mogę uzyskać cukier i elektrolity ze źródeł naturalnych, zamiast goo?
Jestem biegaczem długodystansowym, który tak naprawdę nie jest fanem wszystkich produktów typu goo. Jestem ciekawy, czy są jakieś naturalne źródła skoncentrowanych cukrów z odpowiednią równowagą elektrolitów do biegania na duże odległości? Wiem, że owoce są najbardziej oczywistym naturalnym źródłem tych składników odżywczych, ale które owoce? Czy istnieje konkretna mieszanka owoców? …
4
Czy powinieneś biegać z przeziębieniem?
Jestem za sześć tygodni od pierwszego maratonu, a ostatnie dwa i pół tygodnia treningu zostały poważnie dotknięte, ponieważ cierpię z powodu zimowego mrozu. Wciąż kaszlę dość regularnie i nie czuję się do końca nad tym, ale zaczynam się martwić, że mój poziom sprawności zacznie spadać spiralnie w dół, jeśli nie …
17 running  illness  cold 
3
Czy istnieje ogólna zasada ustalania celów do biegania?
Jestem całkiem nowy w bieganiu i mogę biegać tylko przez 2-3 minuty na raz. Czy powinienem znać jakąś zasadę ustalania celów? Na przykład, co tydzień biegnie o dwie minuty więcej czy coś takiego? Naprawdę trudno mi wiedzieć, co powinienem zrobić, i myślę, że moja obecna metoda biegania, dopóki nie będę …
17 running  tips  goals 
3
Bieganie rano
Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem biegnę. Jednak w dni …
2
Tankowanie podczas biegu?
Doszedłem do punktu, w którym moje treningi są wystarczająco długie (2-3 godziny) i wystarczająco duże (15+ mil), że muszę wziąć na pokład dodatkową energię w postaci żeli i / lub napojów sportowych, aby uzupełnij je. Czy istnieje udokumentowana lub uznana stawka lub zużycie lub wytyczne dotyczące tego, jak najlepiej to …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.