Pytania otagowane jako protein

Białka, jeden z 3 głównych makroskładników odżywczych, są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla ludzkiego organizmu. Spożycie białka ma silny związek ze wzrostem mięśni.

6
Wpływ spożycia białka na regenerację mięśni
Niektórzy uważają, że „koktajle proteinowe” i inne wysokobiałkowe strategie dietetyczne poprawiają czas regeneracji mięśni po treningach. Istnieje jednak opinia przeciwna: spożycie białka powyżej normalnego poziomu nie skutkuje szybszym czasem regeneracji. Czy spożywanie ogromnych ilości białka faktycznie pomaga przyspieszyć regenerację mięśni po treningach?
4
Białko: ile to za dużo?
Obecnie biorę 100 gramów dziennie protenu za pośrednictwem serwatki w proszku. Kiedy trenowałem, brałem 250 gramów. Czytałem, że powinieneś spożywać 1 gram na funt masy ciała, którą masz podczas treningu. Widziałem także liczby, takie jak od 0,8 do 1 grama białka na kilogram masy dziennie (około 7 gramów na 20 …
6
Ile białka powinienem jeść w dni wolne?
Wiem, że jedzenie białka jest ważne w dniu sesji podnoszenia ciężarów. Najważniejszy czas na spożycie białka jest tuż po sesji. Ale nigdy nie słyszałem porady, kiedy jeść i ile białka jeść w dni wolne. Jak szybko zapotrzebowanie mięśni na białka zmniejsza się z czasem? Domyślam się, że 1-2 godziny zaraz …
2
Jak deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni?
tło Podnoszenie ciężarów powoduje mikro-łzy w mięśniach. Białko i inne składniki odżywcze naprawiają łzy, dzięki czemu mięsień odrasta silniejszy i większy. Pytanie W jaki sposób deficyt kalorii wpływa na naprawę mięśni podczas programu treningu siłowego? Mogę wymyślić te trzy scenariusze: Mięsień nadal ma potencjał, aby odrosnąć silniejszy i większy, ale …
2
Jaki rodzaj białka jest odpowiedni do tej pracy?
Na rynku dostępnych jest tak wiele rodzajów białka, że ​​doskonale nadają się do tego. Odrobiłem pracę domową, ale nadal nie jestem pewien, kiedy jej użyć. Oto, co dotychczas zrozumiałem Istnieją dwie podstawowe formy w terminach laickich (którymi jestem), które możemy nazwać białkami o szybkim uwalnianiu i białkami o powolnym uwalnianiu …
4
Czy lepiej jest stosować białko serwatki przed treningiem czy po nim?
Jestem 17-letnim sportowcem i staram się skutecznie budować mięśnie. Ćwiczę może 3-4 razy w tygodniu przez godzinę z kombinacją biegania, pompek, brzuszków, podnoszenia i podbródka w różnej kolejności. Pracuję nad zwiększeniem mojej wytrzymałości, a także masy i siły i często piję białko serwatkowe po treningu, ale niektórzy z moich znajomych …
8
Białko: mieszanie z gorącymi płynami
Czy bezpiecznie jest mieszać proszki białkowe z gorącymi płynami, takimi jak kawa? Zrobiłem to raz jakiś czas temu i zamieniło się w gumową kroplę, która siedziała na kawie. Próbowałem to sprawdzić, ale niewiele było dostępnych (w tym czasie 2007). Odkryłem, że białko rozkłada się i może stać się toksyczne. Ale …
14 protein 
2
Utrzymanie mięśni bez ćwiczeń (kontuzja)
Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z tyłu łopatki. Chociaż jestem ranny …
10 diet  protein  injury  muscle 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.