Jaka jest idealna ilość białka dziennie na masę ciała?

10

Czy istnieje sposób pomiaru ilości białka, które osoba powinna spożywać dziennie na podstawie masy ciała? Celem jest spalanie tłuszczu i maksymalizacja metabolizmu.

nutrition  protein  burn-fat 
— KJYe.Name
źródło

Odpowiedzi:

4

Jeśli próbujesz budować mięśnie i tracić tłuszcz, słyszałem, że jest to około 1 gram na 1 funt masy ciała.

— PMV
źródło
To źle, byłoby o wiele za dużo. To, co prawdopodobnie chciałeś powiedzieć, to 1 gram na funt beztłuszczowej masy ciała.
— Thomas Bonini,
Nie, moi trenerzy polecili dokładnie to, co mówi PMV. Myślę, że ma rację.
— JustinKaz
Słyszałem 1 gram na pożądaną masę ciała.
— JakeRow123
Słyszałem 1 gram na funt na beztłuszczową masę ciała.
— Jack Twain
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.