Pytania otagowane jako running-training-plan

Pytania dotyczące ćwiczeń, techniki lub treningu przekrojowego pod kątem określonych celów biegowych.

2
Metody samooceny techniki biegania
Jedną z pierwszych sugestii dotyczących poprawy tempa biegu jest sprawdzenie swojej techniki. Jednak wolę biegać sam, a jeśli nie, nie znam żadnych doświadczonych biegaczy. Najczęściej biegam 5 lub 10 km w ciągu tygodnia, z dłuższym biegiem w weekend. Używam minimalistycznych butów od kilku miesięcy i mam wrażenie, że przystosowałem się …
3
W którym momencie poprawa wynikająca ze zwiększenia tygodniowego przebiegu staje się znikoma?
Po pierwsze, rozumiem, że różni biegacze reagują na trening w różny sposób, dlatego nie można przedstawić konkretnego przypadku każdemu biegaczowi. Rozpoczynając bieg, wiele można zyskać dzięki stopniowemu zwiększaniu tygodniowego przebiegu, np. Przechodząc z 10 mil tygodniowo do 20 mil tygodniowo. Zasadniczo poprawa wynika ze wzrostu wydolności kardio, a także z …
1
Czy trening hipowentylacji jest szkodliwy dla zdrowia?
Trening hipowentylacji, którego pionierem był Emil Zátopek , to metoda treningowa, w ramach której najpierw wdycha się, a następnie wydech normalnie, a następnie wstrzymuje oddech. Wikipedia zauważa, że ​​trening hipowentylacji opóźnia kwasicę, a tym samym opóźnia początek zmęczenia, umożliwiając poprawę wydajności podczas męczących wysiłków o krótkim lub średnim czasie trwania. …
2
Wytyczne dotyczące używania przędzenia (rower stacjonarny) jako treningu krzyżowego do biegania na długich dystansach
Jestem zainteresowany używaniem spinningu (grupa stacjonarnych rowerów) w ramach planu treningów długodystansowych (od półmaratonu do ultra maratonu). Typowe plany obejmują prowadzenie co najmniej 4 dni / tydzień i tygodniowy przebieg od 20 do 50 mil (lub więcej). Skończyłem już maratony bez kolarstwa (lub wielu treningów krzyżowych), ale chcę dodatkową korzyść, …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.