Pytania otagowane jako fitness

9
Do jakiej kadencji powinienem dążyć?
Niedawno dostałem cyklokomputer, który mierzy kadencję i nie jestem pewien, co to jest dobra prędkość ani jakie korzyści przyniosę, zmieniając moją naturalną kadencję. Na dobrym, poziomym asfalcie robię około 75-80 obrotów na minutę. Dostanę się na północ od 100, gdy biegnę od światła stopu, i na dół w zakresie 50-60, …
15
Jak wspinać się na wzgórze jako początkujący
Jestem kompletnym początkującym kolarzem i niedawno zacząłem 3 razy w tygodniu dojeżdżać do pracy hybrydowym 8 mil do pracy i 8 mil z powrotem. Po drodze znajduje się wzniesienie o nachyleniu 5% o długości około pół mili, co jest świetną zabawą podczas jazdy do pracy z prędkością 30 km / …
9
Czy to normalne, że tak bardzo się zatrzymujesz z powodu pieczenia ud?
Zacząłem jeździć na rowerze z powodu operacji, którą miałem w sierpniu 2015 r. Mój konsultant jasno stwierdził, że muszę regularnie ćwiczyć. Myślałem, że jazda na rowerze jest prawdopodobnie jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie mogłem zrobić. Tak ciężko mi na wzgórzach, nawet na łagodnym stoku. Bardzo bolesny tyłek i bolące, palące …
4
Jaki jest najskuteczniejszy styl jazdy do utraty wagi?
Planuję ustawić rower z jednym z tych urządzeń, które przytrzymują tylną oponę i dają pewien opór, aby móc ćwiczyć przez zimę. Myślę, że nazywa się to trenerem rowerowym. Podczas korzystania z jednego z nich do utraty wagi: Czy lepiej jeździć przez długi czas na niskim oporze lub na niskiej prędkości? …
8
Bonk! I rozwiązania
„Jakie są środki zaradcze, gdy ktoś wbije się w długą jazdę? Jaka jest pierwsza pomoc, aby można było kontynuować?” - Dyskusja na temat tego, jak zapobiegać zakleszczaniu, nie jest konieczna. Definicja = Bicie lub „uderzanie w ścianę” oznacza osiągnięcie poziomu wyczerpania, który sprawia, że ​​rowerzysta lub biegacz nie mogą iść …
4
Zawroty głowy powodują zawroty głowy. Przyczyny
W sobotę pojechałem na przejażdżkę do lokalnego klubu rowerowego. W pewnym momencie jazdy (po około 20 milach / 32 km) byłem bardzo zmęczony do tego stopnia, że ​​postanowiłem zejść z roweru i iść na spacer. Po zsiadnięciu stałem się tak oszołomiony, że przewróciłem się (i nie pamiętam, że się przewróciłem). …
15 health  fitness 
4
Ze względów fitness, czy lepiej jeździć z niską kadencją na wysokim biegu czy wyższą kadencją na średnim biegu?
Zacząłem jeździć, aby nabrać formy i schudnąć. W ramach tego postawiłem sobie małe wyzwania, np .: „Zamierzam przejechać te dwa bloki tak szybko, jak to możliwe, na najwyższym biegu”. Pedałowałbym powoli i forsownie, ale poruszałbym się szybko. Gdy nabrałem formy, spędziłbym zdecydowanie większą część mojej 20-kilometrowej jazdy na najwyższym biegu. …
15 speed  fitness  cadence 
5
Jaką różnicę daje krew podczas rekreacyjnej jazdy na rowerze?
W tym tygodniu zamierzam oddać krew w moim lokalnym centrum społeczności. Jaka to będzie różnica w wysiłku wymaganym do utrzymania normalnego tempa? Czy różnica będzie znikoma? Jak długo potrwa jakikolwiek potencjalny efekt? Wiem, że zawodowi kolarze w przeszłości (oczywiście jest to obecnie całkowicie wyeliminowane ...) zwiększyli objętość krwi, aby dać …
6
Szkolenie na czczo: tylko o odchudzaniu?
Przygotowując się do przejechania 100 mil w sierpniu, zastanawiałem się nad planem treningowym, który pojawił się w „Sportive Guide” wydanym w tym miesiącu w czasopiśmie Cycling Plus. Niektóre dni na planie wspominają o treningu na godzinę przed śniadaniem w celu spalenia tłuszczu. Czy chodzi tylko o utratę wagi? (Jeśli tak, …
5
Jak mogę jeździć na rowerze z poważną chorobą kręgosłupa i bólem?
Mam 27 lat i jestem związany z fotelem elektrycznym z powodu silnego bólu pleców i chorób kręgosłupa. Miałem wiele operacji i wkrótce będę miał więcej. Chciałbym być aktywny, ale wiem, że jest to prawie niemożliwe ze względu na to, że jestem przywiązany do fotela elektrycznego i niemożności chodzenia, z wyjątkiem …
13 fitness 
3
Efektywne oddychanie dla wydajnej jazdy na rowerze
Głupio jest mówić, że nie umiem oddychać, ale nie wiem. Podczas wykonywania ciężarów wiem, że wydychasz powietrze podczas wykonywania pracy przedstawiciela. W jodze podobnie oddychaj na odcinku. Wspinaczka też, kiedy wyciągasz się, wydychasz powietrze. I tak dalej. Co u licha robię na rowerze. Czy inaczej jest w przypadku jazdy po …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.