Pytania otagowane jako powerlifting

Sport siłowy, który składa się z trzech prób z maksymalnym ciężarem na trzech wyciągach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu.

3
Dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły?
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo zauważalnym wzroście masy mięśniowej (Hakkinen i in., 1988). Podobne doświadczenie miałem, kiedy korzystałem z zasad Max-OT …
4
Jak zapobiec „dzień dobry” podczas kucania?
Od dwóch ostatnich sesji przysiadów zauważyłem, że czuję dolną część pleców, kiedy przykucnę na 5x3. To dlatego, że dzień dobry miał miejsce w rosnącej części mojego przysiadu. Zmniejszenie ciężaru to jedno rozwiązanie, ale jak mam się rozwijać, jeśli obniżę ciężar? (Mogę zrobić 3 * 5 z 75 kg talerzy, ale …
4
Czy masa mięśni pomaga lub boli podczas trójboju siłowego i innych sportów siłowych?
Podczas treningu do podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów olimpijskich, zawodów siłaczy itp. Większość cykli treningowych w całym programie koncentrowałaby się na sile (przerost mięśniowo-mięśniowy) i być może na sile. Czy jest jakaś korzyść z dodania w cyklu koncentrującym się na masie (przerost sarkoplazmatyczny)? Moja pierwsza skłonność polega na tym, że po …
3
Teoria i znaczenie partytury Wilksa?
Wynik Wilksa służy do porównania wyników trójboju siłowego dla osób o różnej masie ciała. Współczynnik 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 w zależności od masy ciała „x” podnośnika w kilogramach jest mnożony przez jego sumę, aby uzyskać rodzaj „standaryzowanego” wyniku do …
2
Naprawianie nieproporcjonalnie słabego przysiadu
Od roku robię Crossfit w pełnym wymiarze godzin (5-6 dni / tydzień) i mam naprawdę, bardzo uparty przysiad. Jest tak słaby, że zawsze jest to mój czynnik ograniczający ruchy złożone, takie jak pędniki, czyści i szarpnięcia (nie moja górna część ciała). Mam ogólnie bardzo długie kończyny, a szczególnie długie kości …
3
Czy to dobry podział? Zrobiłem mój własny szablon
Jestem studentem i mam bardzo napięty harmonogram, ale będę mógł poświęcić 1 godzinę 6 dni w tygodniu. Trenowałem wagę jakiś czas temu. W tej chwili chcę być ogólnie silniejszy, a także dobrze wyglądać. Porzuciłem rutynę mojego trenera, ponieważ zużywał dużo czasu i zrobił dla mnie prosty szablon. Poniżej znajduje się …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.