Pytania otagowane jako marathon

Pytania dotyczące treningu do maratonu lub biegania (42,2 km / 26,2 mil).

3
Bieganie rano
Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem biegnę. Jednak w dni …
1
Bieganie przy silnym wietrze
Wczoraj biegłem bardzo wietrzny półmaraton i to mnie zastanowiło. W wyścigach na średnich i długich dystansach (powiedzmy 10 km do maratonu), jakie są dobre strategie radzenia sobie z silnym wiatrem przednim i bocznym? Na przykład, czy uruchomienie w pakiecie pomogłoby?
12 running  marathon 
4
Znalezienie właściwego tempa maratonu
W ostatnią niedzielę w cotygodniowym LSR mogłem porozmawiać z śledzącym biegaczem, który miał właśnie odbyć swój pierwszy maraton od 2 miesięcy. Temat polegał na tym, jak znaleźć właściwe tempo maratonu, i okazało się, że większość z nas w grupie ma bardzo różne zasady, jak znaleźć właściwe lub optymalne tempo. Wymyśliliśmy …
2
Jakiego materiału bielizny powinienem używać do biegania?
Od jakiegoś czasu miałem wątpliwości. Miejsce, w którym mieszkam jest dość gorące i wilgotne. Zawsze noszę bawełniane majtki, także podczas biegania. Podczas gdy biegam półmaratony lub jeżdżę na rowerach długodystansowych, moje majtki naprawdę są mokre. Przyzwyczaiłem się do tego. Ale potem mam zamiar przeprowadzić mój pierwszy pełny maraton w przyszłym …
1
Jak typowe czasy maratonu w San Francisco mają się do płaskich kursów?
Maraton San Francisco ma znaczne zmiany wysokości (ponad 800 stóp łącznie). W jaki sposób wpływa to na typowe czasy, w których biegacz musi ukończyć ten kurs, w porównaniu z idealnie płaskimi kursami? Powiedzmy, że mój czas na płaskim kursie to 3:30. Czego mogę się spodziewać po maratonie SF? Co jeśli …
8 marathon 
2
Ile węglowodanów dzień przed maratonem?
W niedzielę prowadzę pierwszy maraton. Czytałem w Internecie, że dzień przed wyścigiem powinieneś jeść 4 gramy węglowodanów na funt. Przy wadze 185 funtów musiałbym zjeść 740 gramów węglowodanów! Czy to brzmi dobrze? Co bym nawet zjadł, aby dostać tyle? 4 bułeczki (czyli dużo bułek imo) to tylko około 250 gramów …
2
Czy można trenować do maratonu za 15 tygodni? Właśnie przebiegłem półmaraton 1:55 bez treningu
Zapisałem się na pół maraton (na to samo wydarzenie było pół + pełne maratony), które odbyły się w kwietniu '16, i zacząłem trenować w zeszłym tygodniu (około 13 grudnia). Nie jestem regularnym biegaczem (ani ogólnie ćwiczącym), ale myślę, że jestem fizycznie skłonny do ćwiczeń kardio. [Wczesne lata 20., mężczyzna, 60-70 …
1
Jak działają maratony?
Jestem więc początkującym sportowcem, prowadziłem tylko pół maratonu i na bieżni. Bardzo zależy mi na prowadzeniu pełnego maratonu, ale najpierw chciałem się o tym dowiedzieć od profesjonalistów. Jeśli google „rekord świata maratonu”, zobaczysz Dennis Kimetto Kenii ma rekord 2 godziny i 2 minuty . Pojawia się kilka pytań - Jak …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.