Jak typowe czasy maratonu w San Francisco mają się do płaskich kursów?

Maraton San Francisco ma znaczne zmiany wysokości (ponad 800 stóp łącznie).

W jaki sposób wpływa to na typowe czasy, w których biegacz musi ukończyć ten kurs, w porównaniu z idealnie płaskimi kursami?

Powiedzmy, że mój czas na płaskim kursie to 3:30. Czego mogę się spodziewać po maratonie SF? Co jeśli mój czas to 4:00 na płaskim kursie?

marathon

— bsh
źródło

Nie jestem pewien, czy istnieje odpowiednia odpowiedź na to pytanie, ale jednym z podejść byłoby porównanie najlepszego czasu ukończenia, średniego czasu ukończenia i maksymalnego dozwolonego czasu maratonu SF z innym maratonem bez większych zmian wysokości.

— Baarn,

To jest coś, co możesz oszacować dla siebie. Spójrz na 10 najlepszych biegaczy w SF w ciągu ostatnich kilku lat, a następnie znajdź płaski (bardziej płaski) kurs, który przebiegł co najmniej jeden z nich, i zobacz, jak wypadają ich wyniki. Ale to naprawdę subiektywne. Niektórzy ludzie biegają lepiej na wzgórzach, a trening wchodzący na kurs ze znanymi zmianami wysokości byłby inny niż trening na płaskim torze.

— Chuck

Leniwe i bardzo podstawowe porównanie czasów w Nowym Jorku , Bostonie , Houston , Londynie , Berlinie i Kolonii w porównaniu do czasów w San Francisco , pokazuje, że zwycięzcy biorą udział w maratonie około 2:05 do 2:10 w porównaniu z San Fran, gdzie ostatnich wykonawców, którzy szukają 2:20 do 2:30, czyli około 10-15% wzrostu w czasie .

Pamiętaj, że są to zawodowi biegacze, którzy prawdopodobnie trenowali na kurs San Fran. Więc jeśli biegasz w maratonie 3:30, prawdopodobnie będziesz patrzeć na czas zbliżający się do 4:00. Jeśli biegniesz o 4:00, spodziewaj się co najmniej 4:30.