Brzana mówi 20 kg z każdej strony. Czy podnoszę 20 lub 40 kg?

Nie jestem pewien, jaki jest model ciężarów, ale oto ich zdjęcie w Google na siłowni. Nie jest jasne, ale mam nadzieję, że ktoś rozpozna markę

Zazwyczaj na tego typu sztangach oznaczona liczba dotyczy całego obiektu: obu końców i samego pręta.

Różni się to od oddzielnych płyt i prętów, w których należy obliczyć ciężar pręta, a każda płytka waży tyle, ile mówi z boku. 135 funtów na typowym sztangi olimpijskiej wynosi 45 za sztangę i 45 talerzyków z każdej strony (45 + 45 + 45).

Ponownie, te na twoim zdjęciu są bardziej jak hantle, ponieważ podana waga dotyczy całego obiektu.

Ogólna zasada jest taka, że ​​w przypadku wolnych ciężarów, ciężar przeznaczony do stosowania zamiennie będzie miał na sobie wskazany własny ciężar, podczas gdy ustalony ciężar będzie reprezentował całkowitą wagę przedmiotu.

W przypadku ciężarków niewolnych ciężar umieszczony na stosie w maszynie wskaże ciężar własny i wszystkie ciężary na nim; to znaczy, otrzymuje wartość, która odzwierciedla wysiłek, aby go podnieść i ciężary ułożone na nim. Jednakże, jeżeli jest on przymocowany do układu koła pasowego, faktyczna siła potrzebna do jego podniesienia będzie zależeć od ustawienia kół pasowych i może być znacznie mniejsza niż ciężar nominalny.

Istnieją oczywiście wyjątki (mam nadzieję, że rzadkie) od tych zasad.

Ponieważ ciężary pokazane na zdjęciu są typu stałego - pręta nie można odłączyć od obciążników końcowych - wskazana waga to całkowita waga przedmiotu, łącznie z prętem. Natomiast płyta wskazuje ciężar samej płyty, a nie pręta, który można do niej przymocować, ponieważ pręt może być niestandardowy.

Nie będę omawiać widocznego rozprzestrzeniania się fałszywych tabliczek, których używają niektórzy podnośniki podczas publikowania zdjęć i filmów w mediach społecznościowych, aby sprawiać wrażenie silniejszych niż podnośniki mistrzów świata.

Jak wyżej - ustalone ciężary zazwyczaj obejmują pręt, ciężarki bezpłatne nie.

Najlepszym sposobem na sprawdzenie tego jest zważenie. Większość siłowni ma skalę, wykonaj następujące kroki.

1. Zważ się na wadze na siłowni.
2. Zważ się, trzymając sztangę.
3. Odejmij swoją wagę od połączonej, a otrzymasz masę sztangi.

Zazwyczaj ten sam typ / marka sztangi będzie zgodny z tym samym wzorem. Więc jeśli ważysz 250 funtów, nie próbuj ważyć się sztangą o wadze 120 funtów, po prostu zmierz za pomocą 30 funtów lub podobnej wagi, aby sprawdzić, czy pasek jest w zestawie, czy nie.

Podnosisz 50, z powodu 10 kg dodatkowej masy BB