Pytania otagowane jako training

Treningi, treningi do jazdy, przygotowania do treningów, sprzęt do treningu i treningi.

2
Ile czasu zajmuje przygotowanie się na wielodniową jazdę jako nowicjusz?
Niedawno nie jeździłem na rowerze, przejechałem w 2012 r. Kilka 30-kilometrowych przejazdów głównie na płaskich terenach, ale od tamtej pory nic i nie jestem teraz w formie, nie że wtedy byłem w formie! Rower to hardtail, ale na oponach drogowych. Planuję odtąd regularnie jeździć, zaczynając od łatwej 10-kilometrowej podróży po …
11 touring  training 
3
Czy jestem gotowy na stulecie?
Właśnie dowiedziałem się o przejażdżce w lokalnym stuleciu, która jest tylko za 2 tygodnie. Chciałbym dołączyć, ale nie jestem pewien, czy będę gotowy. Dojeżdżam rowerem od pięciu lat. Ostatni rok mojej podróży do pracy to 18 mil / dzień, które robię co najmniej 4 dni / tydzień. W ciągu ostatnich …
11 training  century 
4
Czy muszę korzystać ze specjalnego stojaka na przednie koło podczas korzystania z trenażera turbo?
Widziałem dostępne specjalne „stojaki” (proszę powiedz mi właściwą terminologię), które należy umieścić pod przednim kołem podczas korzystania z trenażera turbo. Zwykle po prostu kładę kopię książki telefonicznej na podłodze, otwierając ją na środku, aby utrzymać koło w miejscu. Czy powinienem zaatakować i kupić jedno ze specjalistycznych urządzeń?
4
Jak mogę poprawić swoją wytrzymałość?
Zasadniczo uprawiam wiele sportów (siatkówka, turystyka, piłka nożna, pływanie itp.) I podczas wędrówek nie mam problemu robić 3000 metrów lub więcej dziennie (pod górę;)), ale kiedy jeżdżę na rowerze górskim Mam pewne problemy. Mogę przejechać mniej więcej pierwszą różnicę wysokości 500–600 z normalną prędkością (~ 1 godzina), ale później, jeśli …
7
Czy podczas korzystania z przedniego hamulca powinienem zawsze przenosić ciężar do tyłu, czy wystarczy po prostu usztywnienie ramion?
Zawsze myślałem, że OTB jest powodowany przez spowolnienie, jeśli jeździec zatrzymuje się zbyt gwałtownie. Ale znalazłem artykuł, który mówi: Jobst Brandt ma całkiem prawdopodobną teorię, że typowe zderzenie „za prętem” jest powodowane nie tyle przez zbyt gwałtowne hamowanie, ale przez gwałtowne hamowanie bez użycia ramion jeźdźca w celu przeciwdziałania spowolnieniu …
3
Moc wyjściowa przy różnych gęstościach powietrza
Czynniki wpływające na gęstość powietrza to: wysokość, temperatura powietrza, wilgotność powietrza i ciśnienie barometryczne. Kalkulator: http://barani.biz/apps/air-density/ Jak jazda z różną gęstością powietrza wpływa na moc wyjściową i prędkość?
8 training  power 
3
Czy istnieje cykl równoważny z regułą Naismitha?
Po przejechaniu kilku treningów na trasach bez większych wzlotów i upadków, gdzie nie osiągnąłem znacznych wzrostów, ostatnia jazda była w trudniejszym terenie. Oczywiście, ulga zmienia średnią prędkość, którą można osiągnąć i zastanawiałem się, czy istnieją jakieś praktyczne zasady szacowania wpływu ulgi. Z wędrówek wiem, że istnieje zasada Naismitha, która pozwala …
2
Poprawa wydajności metabolicznej
Jeżdżę na rowerze, na wzgórzach, na długich dystansach. Zazwyczaj w tej chwili zrobię dwie wieczorne przejażdżki o długości 30-40 mil w niecałe 2 godziny. Ogólnie wznoszenie 50 stóp na milę lub 100 stóp na milę. Są w porządku, a nawet wychodzę prosto z pracy, tylko z wodą, jestem mądra pod …
3
Techniki zwiększania średniej kadencji podczas jazdy wytrzymałościowej?
Zgodnie z wpisem w Wikipedii tutaj : Rowerzyści rekreacyjni i użytkowi zazwyczaj przejeżdżają około 60–80 obrotów na minutę. Według pomiaru kadencji 7 zawodowych rowerzystów podczas 3 tygodniowych wyścigów, jeżdżą oni z prędkością około 90 obrotów na minutę na płaskich i długich (~ 190 km) etapach grupowych oraz indywidualnych próbach czasowych …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.